现在大多数女性朋友在身体发胖之后，容易胖的就是大腿。而女性的大腿如果发胖之后就会在夏天不敢穿过短的裙子，在冬天也不敢穿束腿包臀裤。这样在一种上就会使，有女性朋友感觉到不方便不自在，所以有很多的女性朋友想知道要用什么样的方法才能把大腿上的肉减下去，那么今天我们就来和大家聊一聊，怎样减掉大腿上的肉。

怎样减掉大腿上的肉：吸脂

吸脂手术是一种可以让大腿的肉肉尽快减掉的好方法因为这种手术不需要开刀是属于微创手术，利用水动力吸脂仪或者电子负压吸脂仪，将腿上的脂肪吸出去。在做完手术后，如果自我护理的好，在一周左右就能见到明显的效果，而且可以恢复自然正常工作。关系指手术之后要注意，一周内不能做剧烈的运动，也不能洗澡。

怎样减掉大腿上的肉：跳绳

如果每天都能坚持跳绳500下，跳完绳之后在饮食上可以很好的控制，不吃含有脂肪高的食物，也不吃含碳水化合物高的食物，而且每天都能坚持做这样的运动，跳绳的时候可以保持匀速，让自己排汗顺畅，这样就会有很多的脂肪通过跳绳运动快速的燃烧，然后通过汗水排出体外，所以这样跳绳每天做500下是可以让自己的大腿尽快瘦下来的。

怎样减掉大腿上的肉：骑单车

随着现在生活水平的提高，越来越多的人开始开车上下班而摒弃了脚踏车这样的交通工具。其实单车不仅是一种交通工具，也是一种运动器械，经常骑单车可以让人的大腿臀部还有腰都瘦下来。只要在上下班的时候，将开车转为骑脚踏车，就可以让自己的大腿尽快的瘦下来。

看了上面的介绍相信大家都明白了，怎样减掉大腿上的肉，也希望所有的朋友都能用正确的方法让自己的身材变得更瘦更匀称，在此我们祝愿所有的女性朋友都能拥有美好的身材。

很多肥胖的人大腿都很粗，特别是女性多见，尤其是以生育后的女性更多见，么把大腿的肉减掉，个人以为比较好的减肥方式，而且绿色健康、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上，饮食可以考虑多吃粗纤维的东西，比如红薯、山药之类的粗纤维，用来替代米饭和面食，可以治疗便秘，可以有效的减肥。运动非常推荐的就是慢跑和快走，每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解，更好的把脂肪细胞缩小，达到减肥目的，运动前提是必须得多喝水。

第一，是晚上躺床上做骑自行车的动作，这个动作很简单就是仰面躺在床上，然后双脚抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组每组一百次，每次两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作得坚持一年下来会起到很好的减大腿的效果，骑自行车的动作要做到两个大腿发麻痒痒的，这样呢就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。

第二，也可以每天做三组高抬腿，高抬腿是费力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行为一次，每组要进行150次的行动，每天三组用时大概二十分钟，这样高抬腿，不仅可以瘦掉你的大腿，对于肺活量腰部小腿都有一定的帮助，可以使得身体各部分的机能都能够正常的运行。

也可以每天坚持十五分钟的蹲马步，大腿会感觉到十分的酸疼，然后会有痒痒的感觉，这是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼的可以瘦掉大腿上的肌肉。