瘦腿对于女性来说也是一个非常感兴趣的话题，减肥不光要在食疗上进行改变，也要在运动上进行增加，减肥要忌食高热量的食物，多选择蔬菜和水果，尽量不要长期久坐，可以在专业的健身教练指导下进行瘦腿，多增加有效的健身运动和加上健康的食疗是瘦身的关键。

减大腿肉首先两脚向左右各开65厘米，双手平放于腿部两侧，以脚为轴心向左转90度，然后加原点，再换另右边的脚做一次，一次保持2到4秒。每次时间为10分钟左右。

平躺在床上，双腿屈起，像做仰卧起坐那样。

骑自行车，双腿弯曲抬起45度，两脚交替向前伸出或缩回，根据自己平时骑自己车的姿势进行动动，每次运动时间为：10至15分钟。

身体向后倾，同时双腿并拢直抬起，身体成V字状，然后在将身体与双腿缓缓放平，重复数次。根据自身体质调整时间，一般为10分钟左右。

合理按排饮食，以清淡易消化食物为主，多吃水果蔬菜。忌暴馀暴食，油腻油榨食品。

你好，根据你所描述的情况分析。可以通过吸脂手术来达到瘦大腿的理想效果。成年人脂肪细胞的数量是固定的，通常的非手术减肥方法不能减少脂肪细胞的数量，只有吸脂术才能使脂肪细胞的数量减少，脂肪细胞的数量减少之后，就不可能再增加，因而抽脂后的效果是永久性的，不会反弹。也要经常的锻炼身体。