现在网上流行的减肥方法有很多，而听到多的就是断食减肥了。我们总能听到别人说，通过断食减肥，能够在一个星期内瘦10斤，这样快速的瘦身方法，导致很多人也跟风起来。就连很多女明星，也是用断食减肥法达到快速减肥的效果。比如前段时间很火的综艺节目《哎呀好身材》中，张天爱就在节目中爆料为了瘦，她选择节食的方法，而且也确实瘦了。但是她一说完，她朋友就说节食会危害身体，会导致心情不好，甚至是抑郁。所有说断食减肥法是不可取的。断食减肥法在一定程度上可以起到减肥的效果，因为在这期间人体能量的摄入量小于消耗量，但是它同时又是一种极端的控制饮食方法。长期断食，会造成上，身体营造不良，免疫力下降，内分泌失调，肠道紊乱等症状。即使你瘦下去了，体重也很快会发生反弹。所有，想要减肥，还是要用科学健康的方式，比如多吃蔬菜水果，少吃肉，多摄入蛋白质，可以提高新陈代谢，帮助消耗。另外，有时间的话也可以做有氧运动和力量训练相结合，能快速地瘦下来。

要绝食是吗，用不着几天，你就会饿死的，冰冻三尺非一日之寒，小腹三寸非一日之馋，所以你之所以要减肥那也不是你一天两天吃成的肥胖，想要减肥也固然不是绝食就能减下来的，也就是说这种方法不可取，要减欲速则不达的，这样做不但减不了，反而会加重出现暴饮暴食的反弹，如果你三天不吃不喝，那就是病人的状态，看上去是憔悴的，就算减下来一点，那也是个假象，当然这个基本上正常的人都不适合去尝试的，唯有运动，每天坚持锻炼，保证时间保证运动量，一段时间后你一定会看到效果，而这样做，减下来后都是健康的体态。相信你有坚持的决心和毅力，一定会成功。越来越好。

一般需要断食一个星期左右腿才能开始瘦下来，不过通过断食来减肥是不健康的，容易造成面色枯黄，虚脱等诸多问题，想要瘦腿的话可以选择做吸脂手术来瘦腿，吸脂瘦腿效果是比较明显的，而且安全无副作用，是一种比较理想的瘦腿的方法。