瘦大腿的方法：

一、骑自行车

1、平躺、双腿弯曲抬起45度.

2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

二、其它运动方式

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法全面、而第一个方法见效、第三个方法技术含量高!

三、坐着运动

坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。

将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。

大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。

大腿内侧是股内收肌群所在的位置，此处的肌肉可以使髋关节内收，平时人们的工作生活很少用到这个部位的肌肉，所以这个部位肌肉都不是很发达，经常按摩这个部位，可是大腿肌力平衡、减少骨关节炎的发生。另外使髋关节屈曲的腰大肌和腰方肌，止点也在大腿内侧，按摩大腿内侧，还可以提高这两个肌肉的肌力，减轻腰部疾病的症状，还可使骨盆偏歪的程度缓解，对人体身体纵轴线的生物力学有维持作用。

按摩大腿内侧可以减大腿内部，这种方法可以加快大腿位置的血液循环，从而燃烧大腿内侧的脂肪，但是短期内效果不怎么明显，需要坚持做按摩才行，建议求美者到正规的医院做吸脂手术，速度比较快。