如果大腿比较粗的话就会影响到自身曲线的美感，也会影响到自身的衣着，所以有一些女性便选择吸脂瘦大腿手术来改善自身肥胖的腿部。而手术多久见效是女性所关心的，其实通常来说瘦大腿一个月左右的时间便可以见到效果，如果在术后对大腿部位做好护理的话则可以令手术更快见效。

术后注意事项：

1、为了使术后腿部的塑形效果更好，大家在术后可以穿一些紧身的衣服，但一般要穿戴3-6个月左右的时间，如果穿戴时间过短的话容易影响到塑形效果。

2、术后避免进行劳累或者是激烈的活动，要多注意休息，以免影响到吸脂部位的伤口恢复。

3、有的受术者由于疏忽术后护理导致伤口处的敷料被渗的液体所浸透，这一种情况就可以通过垫一些具有吸水作用的物品来进行改善，如果敷料已经湿透的话也是不需要进行更换的。

4、术后有的皮肤有可能会出现干燥的情况，这个时候就可以向医院配一些涂抹护肤膏来进行改善。

5、有的受术者术后皮肤有可能会变得不平整，该种情况是可以通过经常按摩来改善的，但需要经常的对局部进行按摩，一般按摩半年左右就可以恢复平整。

为了能够更快的看到瘦大腿效果，大家在术后要多卧床休息，不要参加那些比较费力的运动，以免不小心伤到局部，从而影响到手术的见效时间。要在饮食上保持清淡一些，多吃一些对身体有益的食物，例如维生素等，以促进伤口的恢复。

一个月可以的 但是你一定要坚持住

大腿 做高抬腿动作 效果比较好的 依你的运动量而定 我白天一般没时间 就是早上200个 晚上200个

小腿 两个动作 走路的时候踮脚尖 静止的时候 拿本厚书放地上 前脚掌踩上去 后脚掌着急

大腿拉伤常见于运动损伤，在某些需要爆发性活动的运动中肌肉会剧烈的收缩，如果在某些情况用力不当或者肌肉疲劳的情况下，会出现拉伤挫伤或者扭伤等情况，根据损伤程度的区别，可分为轻度损伤，如轻微的拉伤或者是轻微的肌肉撕裂，严重损伤，如肌腱断裂，如果是轻微的拉伤或者肌肉撕裂可以采取保守治疗，例如冰敷、口服或者外用止痛药物之后，一般在7——14天之内能恢复，如果是肌腱断裂，需要手术治疗，一般恢复时间需要三个月以上。如果不能确定损伤的程度，保守治疗一段时间后仍有疼痛，关节活动乏力等情况，考虑有更严重的损伤，那就需要做磁共振检查以明确损伤程度以及是否需要手术治疗

怎样瘦大腿？

1、走路瘦腿

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

7、靠墙站

靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。

刮痧瘦腿

(1)伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置。

(2)血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感。

(3)风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置。

(4)承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方。

(5)委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置。

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