1.要走不要站

即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

2.要正不要翘

平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

3.要平不要斜

重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦： 长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡

4.要睡不要熬

睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

5.要板不要软

寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防

6.要挑不要食

腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖 ②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。 ③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾 ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。 ⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

7.要动不要懒

不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。

8.要泡不要草

入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

术后护理：

1、吸脂修复术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。

2、吸脂修复术后近期不吃海鲜及辛辣食物。

3、吸脂修复后继续穿戴紧身弹力服装3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。

4、脂肪抽吸后皮肤的感觉功能异常，不易察觉皮肤的热损伤，术后应谨慎采用产生热能的物理治疗，近期有人报道红外线治疗仪导致脂肪抽吸后的皮肤形成大水疱。

术前准备：

1前停止正在用的药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血的可能。

上述是对瘦大腿手术的介绍，术前要根据自己的特点制定适合自己的瘦腿方式，并且手术后要穿塑身衣，这样利于腿部线条矫正。

心提示：拥有纤细修长的双腿几乎是所有人都渴望的，但一些先天因素决定了我们的双腿不那么尽如人意，虽然先天因素无法决定我们的腿形完美，但双腿如果脂肪层较厚，我们是可以通过后天的方式来让它们看上去更加纤细，所以有些朋友选择吸脂瘦腿手术，那么，吸脂瘦腿手术在术后如何护理呢？

拥有纤细修长的双腿几乎是所有人都渴望的，但一些先天因素决定了我们的双腿不那么尽如人意，虽然先天因素无法决定我们的腿形完美，但双腿如果脂肪层较厚，我们是可以通过后天的方式来让它们看上去更加纤细，所以有些朋友选择吸脂瘦腿手术，那么，吸脂瘦腿手术在术后如何护理呢？

吸脂手术的流行是很多年前就开始的一种减肥整形方法，深受人们喜爱，抽脂减肥的方法可以帮助很多局部身材不满意的肥胖朋友减掉多余脂肪，通过几个小时或一个小时即可迅速的达到瘦身的目的，不需要节食或运动，方便又快捷，而吸脂瘦腿手术更是如此，可以使双腿达到理想的形态，成为众人的焦点。

吸脂瘦腿手术在术后如何护理才能保证比较好的效果呢？

1、通常在吸脂瘦腿手术后三到五周即可恢复，不适感会有所消失，对于吸脂手术的作用来说，脂肪层是有一定的损伤的，因此会在一段时间内感到皮肤下层有硬感，这都是正常现象，当纤维组织恢复正常后，就会逐渐恢复弹性。

2、如果在夏天进行吸脂瘦腿手术，需要避免太阳直射，切记不可急于穿上超短裙等露腿等衣物，会使色素沉着，影响效果。

3、吸脂瘦腿手术初期会有肿胀的症状，体重也会因此而上升，但在逐渐消肿后，体重便会下降，患者可以在术后三天适当泡热水澡，可以使肿胀尽快消除。

4、为了保证后期的效果，所有的吸脂手术在术后都需要穿三个月至半年的塑形内，吸脂瘦腿在术后也同样如此，这样可以保证良好的瘦身效果，所以为了达到终的理想身材，稍微忍耐一下也无可厚非。

脂肪太多会影响身体的美感，而腿粗会使得身高在视觉上变矮，腿部脂肪比较难减，而通过普通的瘦腿方式效果不是很明显，所以想要获得纤细优美的双腿可以通过瘦大腿手术的方式来进行改善，该手术也是目前较为流行的一种手术方式，但是想要手术效果好，术后的护理工作也是很重要的，手术后不要一直休息，要进行适当的运动，可以尽快恢复。

术后护理：

1、吸脂修复术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。

2、吸脂修复术后近期不吃海鲜及辛辣食物。

3、吸脂修复后继续穿戴紧身弹力服装3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。

4、脂肪抽吸后皮肤的感觉功能异常，不易察觉皮肤的热损伤，术后应谨慎采用产生热能的物理治疗，近期有人报道红外线治疗仪导致脂肪抽吸后的皮肤形成大水疱。

术前准备：

1前停止正在用的药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血的可能。

上述是对瘦大腿手术的介绍，术前要根据自己的特点制定适合自己的瘦腿方式，并且手术后要穿塑身衣，这样利于腿部线条矫正。