病情分析：
想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
指导意见：
1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,
2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
病情分析：
想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
指导意见：
1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,
2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
病情分析：
想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
指导意见：
1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,
2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-28 16:27建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,减大腿的肉,可以做跑步,骑自行车,打篮球,这样的下身运动或全身运动.然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,减大腿的肉,可以做跑步,骑自行车,打篮球,这样的下身运动或全身运动.然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-28 13:04您好，这两块肉没有特别的方法能减掉，健身锻炼只会全身瘦，不会单独只瘦一个地方的，建议您好好学习，目前您体重还可以，保持住身体健康，不要盲目减肥。
您好，这两块肉没有特别的方法能减掉，健身锻炼只会全身瘦，不会单独只瘦一个地方的，建议您好好学习，目前您体重还可以，保持住身体健康，不要盲目减肥。
大腿内侧的肉要减的话，那是年轻人才能做到的。锻炼身体，比如瑜伽体式里边的侧身卧位，两腿依次向侧面往上翘，上面那条腿做画弧，然后再翻过来练另一侧，当然站立起来也可以做侧身跷腿，这个锻炼要通过循序渐进地加大运动量才会有效。另外，锻炼的时候，局部可以外敷包膜，使局部出汗多燃烧脂肪也有效果。当然还有一条可以用整形美容的方法比如抽脂，这就不属于我们中医方面的范围。后一个是局部可以做按摩，请美容师抹上精油，局部按摩刺激穴位，燃烧体脂也会很有效的。大腿减肥一般还是年轻人做的多，中年以上大腿粗，其实对身体是有好处的。俗话说，腿粗是身体好的标志，大腿是主要动力。到老年了腿粗对身体，对心脏都有好处的，不要求做。
大腿内侧的肉要减的话，那是年轻人才能做到的。锻炼身体，比如瑜伽体式里边的侧身卧位，两腿依次向侧面往上翘，上面那条腿做画弧，然后再翻过来练另一侧，当然站立起来也可以做侧身跷腿，这个锻炼要通过循序渐进地加大运动量才会有效。另外，锻炼的时候，局部可以外敷包膜，使局部出汗多燃烧脂肪也有效果。当然还有一条可以用整形美容的方法比如抽脂，这就不属于我们中医方面的范围。后一个是局部可以做按摩，请美容师抹上精油，局部按摩刺激穴位，燃烧体脂也会很有效的。大腿减肥一般还是年轻人做的多，中年以上大腿粗，其实对身体是有好处的。俗话说，腿粗是身体好的标志，大腿是主要动力。到老年了腿粗对身体，对心脏都有好处的，不要求做。