要想达到减肥的目标,每天通过运动要额外消耗500卡路里,这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪,需要7000卡的热量,如果算一下,减肥10斤,也就是5000克,需要3.5万卡的热量。通过简单的计算,建议每天在减少饮食摄入的前提下,运动消耗500卡路里,1个月就可以减掉5-10斤的体重。这个只是初步计算,需要依据每个人的身体基数,初的体重量,来进行科学的计算。
一天消耗1000卡路里合适
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢,所以一定要有基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
一天消耗1000卡路里合适
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢,所以一定要有基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-11 14:07没有固定的吧,要看你吸收了多少的卡路里,你消耗的卡路里比你吸入的卡路里多就可以达到减肥的效果,一般成年人好像是会吸入2200卡路里,只要你消耗的比这个多就可以了,也可以通过减少吸入卡路里,加上消耗的卡路里 ,那也可以达到减肥的效果
没有固定的吧,要看你吸收了多少的卡路里,你消耗的卡路里比你吸入的卡路里多就可以达到减肥的效果,一般成年人好像是会吸入2200卡路里,只要你消耗的比这个多就可以了,也可以通过减少吸入卡路里,加上消耗的卡路里 ,那也可以达到减肥的效果