根据你的描述，是由于假期活动量减少，饮食不规律所造成，建议多做运动，适当的节食营养要均衡。减肥是没有捷径的，必须坚持锻炼

仰卧，背部着地，双腿伸直置于地板上，双臂伸直指向身体两侧，双腿叉开，左脚趾指向左侧，右脚趾指向右侧。

扭动肩部朝向地板，双臂置于地板上，手掌朝下，下巴置于地板上，尽量压低肩膀靠近地板上。

站姿，右腿伸直撑在地板上，左腿伸直抬离地板，并指向身体后方，双臂伸直举过头顶，手掌合适，慢慢弯曲上身向下，直至背部与地板平行。

站姿，左腿伸直撑在地板上，右脚抬离地板，右腿弯曲，脚趾指向天花板，右臂伸直置于后方，右手握住右脚脚踝处，左臂伸直指向身体前方，并微微斜向上，眼睛目视前方。

站姿，左腿伸直撑在地板上，右腿伸直抬离地板，右臂伸直直至右手握住右脚脚跟处，左臂伸直指向左侧，挺起胸部，打开肩膀，眼睛目视前方。

站姿，右腿伸直撑在地板上，左腿伸直抬离地板，并指向左侧，保持与地板平行，脚面绷直，身体向右侧弯下，直至身体在一条线上，右臂紧贴耳朵并保持伸直，左手置于腰间部，挺起胸部。

把减肥看成一种快乐的运动，别给自己施加压力，顺其自然才好，有时间跑跑步、跳跳绳、爬爬楼梯、做一做蛙跳，在运动的同时带给自己快乐。还有别吃泡面、口香糖、零食、罐头食品、可乐，这些都是垃圾食品，这些食品进入体内会形成顽固的脂肪，特别注意哦。

补充：

还有平时养成按时作息的时间，吃饭定时定量，多吃些水果和蔬菜，保持开朗的心情，世界上任何事情都是有希望的，只要你有恒心，瘦腿只是一盘小菜！加油！

你好，很高兴为你解答，根据您所描述的情况，一周之内想减掉大象腿是不可能的。建议您平时可以少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，多喝水，增加运动，增强体质。慢慢随着体重的减轻腿部也会变细的。