每天坚持泡脚，泡脚可以促进身体的血液循环，起到瘦腿的目的。

多吃豆腐，豆腐中含有大量的微量元素，可以改变体质，可以减少赘肉和脂肪，因此多吃有瘦腿的功效。

多吃冬瓜，冬瓜热量低，是一种有利于瘦腿的食物，可以去除水肿，达到瘦腿的功效。

多吃苹果，有利于带代谢掉身体中多余的盐分，可以解决便秘的问题，有瘦腿的作用。

多吃猕猴桃，猕猴桃是维生素C之王，同时含有很高的纤维素，能增加分解脂肪酸素的速度，避免腿变粗。

注意事项

减少热量的摄入

多运动

在腿部每侧选择1——2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。注射后1-3周就会看到小腿逐渐变瘦的神奇效果。

没有明显的副作用，注射后不影响正常生活，外表无疤痕，也不影响肌肤和正常肌肉功能，Botox瘦腿效果可以保持多久会因人而异，一般可维持六至十二个月或更长。每年定期注射大约两次，便可维持理想的Botox瘦腿效果，也可随意增加注射部位，发挥更好的疗效。根据临床研究证明，注射效果的持续会随着治疗次数而增长，因此，重复注射的次数亦可相继减少。虽然注射Botox可以有效瘦小腿，但它并不适用于所有人。孕妇、哺乳期妇女；重症肌无力症、多发性硬化症患者；身体非常瘦弱，有心、肝、肾等内脏疾病的人以及过敏体质者不适合Botox瘦小腿！

瘦腿又不长肌肉的运动

工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳（增加难度时用）

做法：每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次（除非有特别说明）。当你能力提高了，每次可以做两套或者三套动作。从基本动作做起，如果觉得太难，就降低难度；如果想挑战自己，就增加难度吧。

一、曲膝礼

瘦腿又不长肌肉

双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。用左手扶着椅子（像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子），右手臂放在一旁。右腿绕到后面，弯曲双膝（就如在行曲膝礼）。同时，伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。

伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。不要停下来，以你快的速度重复25次，然后换一侧再做。

降低难度：把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚让膝盖与手肘触碰。

瘦腿又不长肌肉

增加难度：当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时，踮起左脚脚尖。

二、大踢腿

瘦腿又不长肌肉

脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。(如下图)把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。

降低难度：把动作分解成三个部分：向前伸腿，放下；向侧面伸腿，放下；向后伸腿，放下。同时配合手部动作。

瘦腿又不长肌肉

增加难度：用弹力绳在你踢腿时增加一点阻力。把带子的一端绑在右脚踝上，左脚踩着另一端。两脚之前的绳子越短，难度就越大。踢起腿后数3下，才转换位置。

小腿上的肌肉是很难减下来的，因为运动会增加肌肉量，但是双纤细的小腿不仅是健康的身材形式，也是美的表现，穿衣服好看，身材更好，所以女性为了减肥通过各种方法，比如控制饮食、运动减肥等，但对于有些人来说这种效果并不好，所以很多人都选择了吸脂，吸脂手术能够有效达到瘦小腿的效果。以下内容是瘦腿针手术的相关信息：

在腿部每侧选择1——2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。注射后1-3周就会看到小腿逐渐变瘦的神奇效果。

没有明显的副作用，注射后不影响正常生活，外表无疤痕，也不影响肌肤和正常肌肉功能，Botox瘦腿效果可以保持多久会因人而异，一般可维持六至十二个月或更长。每年定期注射大约两次，便可维持理想的Botox瘦腿效果，也可随意增加注射部位，发挥更好的疗效。根据临床研究证明，注射效果的持续会随着治疗次数而增长，因此，重复注射的次数亦可相继减少。虽然注射Botox可以有效瘦小腿，但它并不适用于所有人。孕妇、哺乳期妇女；重症肌无力症、多发性硬化症患者；身体非常瘦弱，有心、肝、肾等内脏疾病的人以及过敏体质者不适合Botox瘦小腿！