1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.

指导意见：

2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。

动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

你好，你说的抽脂手术，是属于整形手术治疗的一种，主要是通过机器抽取身体脂肪较多部位的脂肪组织，达到整形瘦身一类的目的。这类的手术操作都是有一定风险的，可能的后遗症有局部组织的疤痕挛缩变形，整形失败，血肿形成等

大腿抽脂手术非常安全，选择正规医疗美容整形机构进行手术，几乎没有后遗症发生，但可出现一定反弹。大腿抽脂术后五年内的效果较好，部分患者比术后三个月稍胖，极少患者可恢复初始腿围。大腿吸脂平均可以缩小8-10cm腿围，大腿抽脂风险较小、安全系数高，在吸脂手术中满意度高。

身体不管哪一个部位脂肪太多都非常影响美感，腿部也不例外，而腿部脂肪比较顽固，通过普通的瘦腿方法来瘦腿的效果并不是很明显，想要获得纤细的双腿就可以通过腿部吸脂方式来进行改善。任何手术都是好坏并存的，如果医生技术不佳或是个人护理不当，就会出现一些后遗症，例如局部肿胀、皮肤及肌肉黏连等。

大腿吸脂术的后遗症：

1、青肿：利用吸脂液先施打于吸脂部位，使吸脂过程更顺利，减少流血量。吸脂管进行吸脂，并不会有额外切口，手术后的几天大腿可能还会有点出血和青肿的现象。

2、皮肤及肌肉粘连：抽吸过浅而厚薄不均，造成皮肤与肌肉粘连，皮肤表面凹凸不平，失去美感。想要避免大腿吸脂的并发症和可能发生的风险，要去正规医院治疗。

以上是关于大腿吸脂术后遗症的内容介绍，为了有效的规避这类问题的出现，建议求美者选择正规的医疗机构和经验丰富的医生进行该项手术，正规的医疗机构医疗设施更加完善，医生的技术更有保证。术后严格按照医生的要求做好相应护理工作，尽量不要触碰到创口，禁止剧烈运动，保持室内的空气流通，饮食上注意不要吃一些牛羊肉和海鲜等发物，禁止抽烟喝酒，要多吃富含纤维的东西。