你好，根据你的描述，腿和肚子上肉比较多，这种情况的话建议去跑步，骑单车或者游泳的方式都可以有助于减肥，同时控制一个三餐的饮食，不要吃得过饱，只要吃个六七分饱就好，尤其是晚上的主食，可以不吃或者少吃，睡前三小时不要吃任何的食物。

你好！很高兴为你解答问题，根据你的描述，你是想瘦腿瘦肚子，建议你通过运动的方式配合合理饮食来减肥。运动后要做腿部拉伸和肌肉按摩。肚子减肥也可以通过跑步的方式，然后按摩腹部。

苗条的身材爱美人士都渴望得到，有了这样的身材可以让人变得更加的有美感。可是有很多人的大腿和肚子脂肪长得比较多，这是特别影响整体现象的。对于这一问题在现在可以采用吸脂的手术方法来改善，效果是很好的，而且创伤性很小，皮肤不会松弛下垂，更不易留下一些印记，是比较理想的瘦身方法。

吸脂减肥手术就是在需要减肥的部位选择隐蔽的位置，然后做很小的切口，在这个时候就通过吸脂仪器来将体内的脂肪溶掉，并且吸取出来，之后就可以达到瘦身的目的。

吸脂减大腿的优势：

1、无痛：在术前会注射一些麻药，而且针头属于钝头，因此可以降低给受术者所带来的一些痛苦感，在手术的操作过程中，医生会和求美者做一些交流，这样就可以分散求美者的注意力，很轻松的完成手术。

2、安全：做吸脂手术比较安全，由于不需要开刀，因此损伤性比较小，人的健康也没有太大的影响，是比较安全可靠的瘦身方法。

3、见效快：吸脂减肥手术由于所做的切口很小，因此见效的时间很快，恢复起来也更加的容易一些。

4、持久保持：吸脂手术是将脂肪吸出去，不是水分，因此在效果维持这方面是比较持久性的，而且皮肤也会变得更加的有弹性。

吸脂减肥的效果很显著，可以将一个人的体型变得更加的有美感。但是做这项手术尽量选择可靠的机构去做，因为那里有专业的医生来为求美者做手术，在做的时候手法比较熟练，而且很精细，对自身的要求也很高，因此吸脂的效果会更好一些。在手术之后吸脂部位尽量要保持干燥，多加注意休息，短期之内不要做比较重的体力活。

随着时代的进步，人们对自身的要求也越来越高，我们每个人都希望自己能够有苗条的身材，和那性感的腰身。在我们的生活中可是以发现，我们的身边有很多的人都出现了肥胖的情况，那么，肥胖的身材，不仅会影响到我们的外貌因素，当我们的腹部位堆积很多脂肪的时候，严重的威胁了我们的健康。拥有美丽的身材，胜过一万件好看的衣服，如果你身材完美，穿什么衣服都会显得很高档，整个人非常有气质，清新脱俗。由于腹部的脂肪容易堆积，瘦肚子也就成为了人们瘦身塑形关注的部位。不仅仅是瘦肚子还有瘦腿也是人们很关注的，那么大家知道吗，瘦腿瘦肚子的快方法是什么呢?

瘦腿瘦肚子快方法首先就是要寻找到一些比较适合自己的运动。那么在这里就介绍一个比较简单的方法。那就是在我们每次吃完饭以后都可以站立20分钟以上。因为我们的血糖在这个时候是高的，要是我们立马就坐着的话，那些食物中含有的能量都不会转化给我们的机体使用，而是会将这些能量以脂肪的形式储存在我们的体内。所以呢我们比较好是稍微站一下，稍微散散步也是可以的。