这位朋友你好，科学的减肥方法还是控制饮食和运动建议每天进行慢跑或快走半小时，还可以做仰卧起坐或者转呼啦圈的。饮食要清淡，少吃油炸及高脂肪高热量的食物。

随着时代的进步，人们对自身的要求也越来越高，我们每个人都希望自己能够有苗条的身材，和那性感的腰身。在我们的生活中可是以发现，我们的身边有很多的人都出现了肥胖的情况，那么，肥胖的身材，不仅会影响到我们的外貌因素，当我们的腹部位堆积很多脂肪的时候，严重的威胁了我们的健康。拥有美丽的身材，胜过一万件好看的衣服，如果你身材完美，穿什么衣服都会显得很高档，整个人非常有气质，清新脱俗。由于腹部的脂肪容易堆积，瘦肚子也就成为了人们瘦身塑形关注的部位。不仅仅是瘦肚子还有瘦腿也是人们很关注的，那么大家知道吗，瘦腿瘦肚子的快方法是什么呢?

瘦腿瘦肚子快方法首先就是要寻找到一些比较适合自己的运动。那么在这里就介绍一个比较简单的方法。那就是在我们每次吃完饭以后都可以站立20分钟以上。因为我们的血糖在这个时候是高的，要是我们立马就坐着的话，那些食物中含有的能量都不会转化给我们的机体使用，而是会将这些能量以脂肪的形式储存在我们的体内。所以呢我们比较好是稍微站一下，稍微散散步也是可以的

你好，减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是比较好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 瘦肚子可以用绑带，每天坚持，肚皮上的肉肯定就结实了，也就平了。腿的话就比较难了。你可以试下每天喝一杯自制的鲜豆桨，这个是比较有效的瘦身食物。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

指导意见：

这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。