吃什么比较好减肥

最佳答案 2019-06-11 08:03

一、减肥食物

如果说有什么“减肥食物”,那就是在满足饱腹感和营养的大前提下,摄入尽可能低热量的食物,以免身体消耗不了,转化为脂肪囤积。符合这个标准的食物就是膳食纤维丰富的食物:新鲜蔬果(如芹菜、苹果)、粗粮、菌类、燕麦、豆类食物。

二、拓展资料

1、一般来说,早餐需要吃好,晚餐可以少吃但也要量力而为。对于晚上需要加班工作的人来说,完全不吃晚餐很难支持晚上的工作,甚至可能造成过度饥饿之后的失控暴食。如果早饭质量差,中午吃快餐,晚上再不吃,肯定会营养不良,这也是不利于减肥的。

2、如果真的想过午不食,一定要早上吃得像别人的晚餐一样丰盛,午餐不油腻但数量正常,晚餐则只吃水果蔬菜,饿了补充一点酸奶或牛奶,其他可以不吃。比如说,在主食中加入燕麦片、莲子、红小豆、白芸豆、大麦、小米等等多种杂粮,再加上核桃、花生、芝麻、红枣等美味水果干和坚果,一起做成八宝粥,在减肥的同时,产生幸福的感觉。

3、多吃清爽的焯拌绿叶蔬菜,配合一些豆制品,会让人少吃油腻而胃里足够充实。不吃甜食不喝甜饮料,但是能喝酸奶和五谷豆浆,也让人觉得口味很满足。比如说,一个月吃一次小甜点,一个月吃两次火锅,一周吃一次红烧鱼,都没有问题。只要日常饮食习惯足够好,偶尔一次的浓味美食并不会明显影响减肥大业。如果聚会上吃多了一点,只需后面两天增加一两小时的运动就好了

其他 6 个回答

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的一种行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。通过饮食减肥需坚持健康合理的原则,注意蛋白质、微量元素的摄入,同时配合适量的运动,才能达到比较好的效果。提醒女性患者不要在经期进行节食减肥,经期减肥若处理不好,容易对健康造成伤害。

黄煌渊

已认证

- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-11 14:49
吃什么比较好减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的一种行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。通过饮食减肥需坚持健康合理的原则,注意蛋白质、微量元素的摄入,同时配合适量的运动,才能达到比较好的效果。提醒女性患者不要在经期进行节食减肥,经期减肥若处理不好,容易对健康造成伤害。

黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-11 14:49

这个要结合运动和饮食来进行减肥。必要的时候比较好在医生的专业指导下来系统进行减肥。体重超过两百斤,会给身体造成很大的负担,影响身体健康。

陈大启

已认证

- 张玉霞星范整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-11 10:28
吃什么比较好减肥

这个要结合运动和饮食来进行减肥。必要的时候比较好在医生的专业指导下来系统进行减肥。体重超过两百斤,会给身体造成很大的负担,影响身体健康。

陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-11 10:28

想要减肥比较好的办法是,把你要吃的东西分成4等份,其中要有两份蔬菜,一份肉,奶,蛋类,一份淀粉类的,这样吃不仅能起到减肥的效果还有均衡的营养,还有比较好晚餐不要摄入过多的淀粉和油脂,保持适当的运动

黄德样

已认证

- 丽江东美医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-11 08:00
吃什么比较好减肥

想要减肥比较好的办法是,把你要吃的东西分成4等份,其中要有两份蔬菜,一份肉,奶,蛋类,一份淀粉类的,这样吃不仅能起到减肥的效果还有均衡的营养,还有比较好晚餐不要摄入过多的淀粉和油脂,保持适当的运动

黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-11 08:00