小腿特别粗,但是不知道怎么瘦小腿?

小腿特别粗,但是不知道怎么瘦小腿?

6 个回答

瘦腿是个需要长期坚持的过程。以下供你参考:

1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右,用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了。

2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。

3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿,腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的,要按时吃饭。

4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免.

田苗苗

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 16:48
小腿特别粗,但是不知道怎么瘦小腿?

瘦腿是个需要长期坚持的过程。以下供你参考:

1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右,用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了。

2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。

3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿,腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的,要按时吃饭。

4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免.

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-27 16:48

你好,要瘦小腿首先要判断你的小腿是脂肪型的还是肌肉型的,如果是脂肪型的可以考虑吸脂的方式来解决,而针对小腿肌肉较多的,则可以通过注射瘦腿针来改善。要判断你是属于哪种类型的,可以踮起脚来,抓捏试验皮下脂肪的厚度来判断,毕竟紧实的就是肌肉型,反之则是脂肪型。

庄贺婷

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- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 16:10
小腿特别粗,但是不知道怎么瘦小腿?

你好,要瘦小腿首先要判断你的小腿是脂肪型的还是肌肉型的,如果是脂肪型的可以考虑吸脂的方式来解决,而针对小腿肌肉较多的,则可以通过注射瘦腿针来改善。要判断你是属于哪种类型的,可以踮起脚来,抓捏试验皮下脂肪的厚度来判断,毕竟紧实的就是肌肉型,反之则是脂肪型。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-27 16:10

你好,如小腿肌肉较多这种情况不要紧的,肚子大了说明有脂肪堆积的,需吃清淡易消化饮食,少吃辛辣油腻食物,多运动锻炼就可以。

巴友良

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- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 10:27
小腿特别粗,但是不知道怎么瘦小腿?

你好,如小腿肌肉较多这种情况不要紧的,肚子大了说明有脂肪堆积的,需吃清淡易消化饮食,少吃辛辣油腻食物,多运动锻炼就可以。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-27 10:27

爬楼梯啊不然经常散散步

洪政秀

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- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 08:24
小腿特别粗,但是不知道怎么瘦小腿?

爬楼梯啊不然经常散散步

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-27 08:24