你好，根据你的情况描述，如果要想单纯瘦小腿的情况下，建议您可以采用，精油，刮痧的方法来进行瘦腿，效果好但是一定要配合一些有氧运动

瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，主要用于解决腿部肌肉肥大，以非手术方式实现腿部形态改变。

手术的优势：

1.安全，瘦腿效果显著

直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显着。

2.精准，粗壮小腿完美变细

肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。

3.无痕

肉毒素注射瘦小腿只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，注射后在针孔处有一些瘀血外，其它没有任何不适，可以从事正常活动。

因为瘦腿针是由一种有毒的针剂所制成的，对于注射医生的要求较高，所以为了自身健康着想，大家尽可能选择去那些有注射资格的医院来实施注射，因为这类医院一般有着正规渠道引进的瘦腿针，并汇聚了诸多经过专业培训的医生，可以很好的解决受术者肌肉小腿的问题。

有很多的运动员或者平时喜欢运动的男女性在长期运动后，都会导致小腿的肌肉很发达，粗壮无比，在穿裙子时，露出的小腿不那么纤细修长，难免很尴尬，那么，小腿有肌肉怎么减呢？

有很多的运动员或者平时喜欢运动的男女性在长期运动后，都会导致小腿的肌肉很发达，粗壮无比，在穿裙子时，露出的小腿不那么纤细修长，难免很尴尬，那么，小腿有肌肉怎么减呢？

一、通过按摩的方式

我们可以利用平时闲暇时间，对小腿进行按摩，让有肌肉的小腿得到放松。具体方法是用双手握住有肌肉的部位，向上提拉，做牵引的动作，只要有时间就可以做，不需要借助任何器械就能完成。另一种方式是借助按摩器材，比如狼牙棒、按摩球等，对小腿部的肌肉进行不断的刺激，使双腿肌肉更加纤长。

二、通过食疗的方式

在我们工作运动之后，小腿因为要承担身体全部力量而变得肿胀。一般会给人一种错觉，以为是小腿长了肌肉，但实际只是浮肿，平时少吃辛辣食物，多吃冬瓜之类的食物，可以有较的减少腿部水肿问题，有条件的还可以用一些咖啡粉对腿部进行按摩。这也是一种当下比较流行且非常有效的瘦小腿肌肉的方式。

三、调整错误的站姿与坐姿

在平时的站立应该尽量挺直身体，不要驼背，如果驼背明显，可以晚餐后靠墙站立三十分钟以上，背部、臀部、脚后跟要紧贴墙壁，坚持一段时间就会发现身材变得匀称，气质也变得很好。另外在坐姿方面，不要翘二郎腿，因为这样会使腿部血液循环速度降低，从而使小腿更加粗壮。

四、关于瘦小腿肌肉的运动

虽然有些人的小腿肌肉发达是因为运动造成的，但在多数的马拉松爱好者里，我们看不到粗腿的运动员，这是因为平时长距离的跑步使他们的体脂降低到比较好数值。所以长时间的慢跑是有助于瘦小腿的。另外经常游泳的全身性运动，也可以使小腿的线条更完美。

肌肉型小腿怎么瘦下来

拉伸双腿

肌肉型小腿一般非常的紧实，想要有效的减肥首先就应该让小腿变得放松一点，平时生活中大家可以经常拉伸一下自己的双腿，方法非常简单，只需要坐在地上双腿放平，然后将脚掌尽力向上翘，感觉到达自己极限时坚持15秒然后慢慢放松，每天坚持做几组拉伸运动可以起到不错的瘦腿效果。一开始拉伸的时候可能会觉得腿部酸痛，这是正常的现象，不过在运动的过程中也要量力而行。

拍打放松小腿肌肉

拍打或者是按摩可以让结实紧绷的小腿肌肉得到放松，拍打的方式也很简单，在空闲时间双手握拳轻轻拍打小腿肌肉或者用手从脚踝向膝盖的方向捏小腿肌肉，长期坚持可以放松小腿肌肉同时促进腿部的血液循环，从而起到瘦腿的效果。拍打按摩法只要是有空闲的时间随时都可以进行，如果养成捏腿的习惯，轻松瘦小腿完全不是梦!

刮痧瘦腿

刮痧是一种非常不错的瘦腿方式，只需要一个刮痧板以及瘦腿霜或者瘦腿精油，每天洗完澡之后，在小腿肚子上涂抹瘦腿霜或者瘦腿精油，然后用刮痧板顺着小腿肚子从下到上刮100下左右，坚持下来可以看到非常明显的瘦腿效果。有一点需要注意的是在给小腿进行刮痧的时候只能采取由下至上的顺序，不能来回刮，另外在刮痧完毕之后喝一点温开水瘦腿的效果会更好。

慢跑

很多人以为跑步会导致腿部长肌肉，但其实这种说法并不完全正确，每天坚持长距离的慢跑其实有助于塑造腿部线条，只要不是剧烈的运动，是不会导致腿部肌肉突出的。想要瘦腿的话慢跑是一个非常不错的选择，正确的跑步方式可以改善腿部的线条，让腿型看起来更加完美，一般来说想要达到瘦腿效果的话需要每天坚持慢跑40分钟左右，并且跑步之前要做热身运动，重要的一点是跑完步之后一定要对腿部进行拉伸，这样才能更高效的减掉小腿的肌肉并且防止腿变粗。