你好，从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加；反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。运动是可以减肥的。

你好！跑步可以减肥，但是有可能让小腿变成肌肉型小腿。建议跑步后做拉伸动作。经常性给小腿做按摩，平时注意劳逸结合，希望对你有所帮助