睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的 瘦大腿 办法，但是很有效哦。

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

小腿的话就是要注意平时适当的跑步锻炼，不要很大的强度建议您不要很担心，这样的情况就是要注意规律的运动就可以了。