饭后站立很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。屈腿外展手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。温水泡腿在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。侧举哑铃双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。

根据你描述的情况，你现在是想要进行小腿以及手臂。小腿因为解剖结构决定了不能进行吸脂减肥手术。意见建议：根据你现在的情况，建议你可以去当地正规医院美容科进行溶脂减肥注射。

蛮有效的是，睡觉前捏捏小腿上的肌肉，一直捏到脚踝，动作要轻，那么早上起来时腿不会浮肿，长久以往，腿型也会很漂亮，很紧致

抱歉哦，虽然和减肥没什么关系，不过也是变美的一种啦

平时没事收收肚子，小肚子会慢慢小的