每当听到别人叫小粗腿的时候,爱美人士们的心理就会十分的难过,小腿粗相信都是很多女性的噩梦,很多女性也因此对自己越来越没有自信,所以很多女性就会选择减肥来让自己的小腿变瘦 ,那么针对这个瘦小腿有效的方法是什么呢。
1、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着 敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。
2、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果比较好,每 条腿每次按摩5分钟左右。
3、拉筋法
经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
4、长跑法
坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。跑完以后要对小腿做按摩,这样不但可以避免长肌肉,还可以加快瘦小腿的速度。
怎么样瘦小腿有效?每当听到别人叫小粗腿的时候,爱美人士们的心理就会十分的难过,小腿粗相信都是很多女性的噩梦,很多女性也因此对自己越来越没有自信,所以很多女性就会选择减肥来让自己的小腿变瘦 ,那么针对这个瘦小腿有效的方法是什么呢。
1、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着 敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。
2、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果比较好,每 条腿每次按摩5分钟左右。
3、拉筋法
经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
4、长跑法
坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。跑完以后要对小腿做按摩,这样不但可以避免长肌肉,还可以加快瘦小腿的速度。
郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师|
2019-11-27 10:53