如何减小腿的有效方法：

一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！

二小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上　　下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.

三,血液循环差小腿粗

步骤一：打松结实小腿　　其实想 瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法一　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法二　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动一

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动二

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

小腿一般都是肌肉，瘦小腿可以打瘦腿针。建议自己到正规专业的医院去做，每个医生擅长的项目都是不同的，自己多对比筛选。

注射瘦小腿通常就是指肉毒素瘦小腿，主要是针对小腿肌肉发达的情况，并非是脂肪型小腿。注射过程中会有轻微的疼痛感，一般人都是可以忍受的。肉毒素注射完后不能立刻见效，因为肉毒素吸 收起效需要有一个过程。不过，通常一周以后肉毒素就开始起效，一个月左右的时候效果会变得更 加明显。一般三个月以后可以加强一针，这样瘦小腿的维持的时间会更长久一些。

因为只是对部分小腿肌肉作用，故基本不会影响腿部正常生理功能。整形医院指出，此方法对于肌肉过大过粗的小腿效果很显著，但因其为外来注射药物，时间一长，这些肉毒素被逐渐吸收，小腿肌肉又恢复原来的功能，因此，注射肉毒素需要多次注射(一般3-4次)，否则容易引起反弹，间隔时间一般在半年以上。

圆润、流畅的小腿是很多女性所渴望的，既能在春夏短装暴露小腿显得性感而有活力，又能在秋冬着长靴时显得匀称自信，而粗壮的小腿会破坏身体的和谐美，从而影响个人的整体形象。由于小腿解剖结构的特殊性，小腿粗主要是由于皮下脂肪堆积或腓肠肌发达肥厚或两者兼有的结果。小腿塑形是利用现代医疗美容技术达到重塑美丽小腿的目的，对于脂肪堆积的肥胖小腿可以采用吸脂手术，而对于腓肠肌发达或肥厚的则用外科手术方法或局部注射肉毒毒素的方法来达到重塑外形的目的。