核心提示: 夏天是很多小粗腿女孩非常讨厌的季节，每快到这个季节，一些女孩就开始找各种瘦腿的方法。其实，瘦小腿肌肉是难，但并不是没有办法,如：拍打放松肌肉法、瘦腿捏揉法、拉筋法、长跑法、注射法等等，只要坚持下去，就能拥有一条纤细的腿。

小粗腿对很多女生来说，都是一件令人头疼的事情，尤其到了夏天，根本不敢穿裙子。腿粗有多种类型，其中肌肉型小腿是难瘦下来的，虽然很困难，但不是说一点办法都没有。那么，到底如何快速瘦小腿肌肉呢?一起来看看下面的介绍吧。

瘦小腿肌肉的五种方法是什么?

1、拍打放松肌肉法

小腿的肌肉紧绷着是不容易瘦下来的，因此，瘦小腿首先就要把结实的肌肉拍打松弛。具体做法：在平面上坐下，然后把脚弯曲成90度，用空心拳慢慢敲打腿部肌肉，两个腿要轮流敲打。

2、瘦腿捏揉法

每天晚上洗完澡后在腿上涂一些有燃脂功效的纤体乳液，放松腿部肌肉，然后用双手的大拇指、中指和食指反复揉搓小腿肌肉，注意在揉的时候可以稍微用点力，揉到腿部发热时效果是比较好的。

3、拉筋法

经常拉筋可以通过对腿部韧带的练习来达到袖长小腿、拉伸腿部线条的功效。具体方法：坐在平地上，双手向前伸，手指抓住一只脚的脚底，另一只脚慢慢抬高。

4、长跑法

长距离的慢跑，可以重塑腿部的线条，正确的跑步训练可以将腿部的脂肪消耗掉，值得注意的是，跑步不要太快，在运动完之后一定要拉伸腿部，这样才能让小腿变得苗条。

5、注射法

对于小腿肌肉过于发达的人来说，可以通过去腿部注射一些药物，来达到瘦腿的目的。要注意的是，这种方法虽然能立竿见影，但是很难长时间保持下去，需要定期注射，因此，还是建议大家通过运动的方法来瘦小腿肌肉。

通过以上的介绍，您是否已经掌握了瘦小腿肌肉的方法呢?如果掌握了就抓紧时间练起来吧，另外，专家提醒您：无论是哪一种瘦小腿的方法都不能立马见效，都需要长期坚持锻炼，要养成良好的生活习惯，相信不久之后，您的小粗腿一定会消失的。

苗条有型的双腿，不仅能使身体看上去比较柔美，而且也能彰显一个人气质。生活中很多的人因为运动量过度，从而导致小腿的肌肉粗壮，影响个人的美感，所以很多爱美者都想要快速让小腿瘦下来。瘦腿的方式比较多，其中快速瘦小腿肌肉的方法是注射肉毒素，这样的手术不仅效果比较显著，而且属于微创型项目，所以受到许多爱美者的青睐。

肉毒素瘦小腿不是注射一针就能立刻见到效果。肉毒素瘦小腿主要是针对肌肉发达的情况，肉毒素打完后不会立刻见效，一般需要一个疗程后才能起效，大概在一周左右，一个月后效果会比较明显。一般三至六个月后再加强一针，以便维持效果更长。此外，肉毒素瘦小腿保持的时间可以通过一定的自身的保持延长的，在瘦下去之后，只要平时注意保养，即打过瘦腿针之后必须穿上弹性衣裤来控制，是能很好的达到效果的。注射肉毒素是一种新的瘦小腿的方法，不会在身体上留下明显疤痕，所以备受大家的欢迎。

以上所述是对注射肉毒素快速瘦小腿肌肉的介绍，希望爱美者在进行手术前，提前进行各项检查，同时也要保持小腿的干燥和清洁，建议爱美者尽量选择正规的医院，通常这样的医院医疗器具比较先进，医疗环境比较优雅，而且医生的医疗水平都是比较高超的，这对于爱美人士的尽早恢复也是很有利的。

如何快速瘦肌肉型小腿？肌肉型的小腿让很多人感觉到很苦恼，但是却不知道该如何如何快速瘦肌肉型小腿，今天小编就来教大家一些可以瘦肌肉腿的方法，想要瘦腿的你赶紧一起学起来吧。

如何快速瘦肌肉型小腿？

1、  首先要将肌肉“拍松”。

肌肉型的小腿有一个特点就是，肌肉是很紧的。我们想要把它瘦下来的话，第一步就是需要把它变松软，可以在空闲的时候，坐在地上或者是床上，将双腿微曲，保持小腿放松，然后手握空拳去拍打你的小腿。每边大约拍打五分钟即可。也可以在泡脚之后进行这个拍打的动作，效果会更好哦。

2、  做瘦腿的运动。

先将双腿分开大约一条腿的距离，然后开始水平的移动你的身体，让你的膝盖往右边倒和往左边倒交替进行，注意你的上身是保持不动的哦。可以的话，可以把你的脚尖点起来去进行这个动作，效果会更好一些。重复的进行这个动作，感觉到小腿有酸痛的感觉就说明你练对了哦。

3、  加强瘦腿的效果。

做完运动之后，我们可以使用一些瘦腿膏或者是瘦腿霜来按摩小腿，这些产品或多或少的都会有一些瘦腿的效果。在涂上产品之后，用手指在你小腿上脂肪比较多的地方用力的按压摩擦，用你的手指去抓小腿上脂肪比较多的地方，这个时候可以用些力气，感觉到小腿疼痛也没有关系。有节奏的持续进行抓揉，瘦腿的效果是很好的哦。

4、  适当的饮食习惯也可以帮助瘦腿。

我们的身体如果血液循环不好的话，就很容易会引起血液循环不到腿上，会导致腿部出现浮肿。日常可以多吃些富含维他命E的食物，对于改善血液循环的效果非常好哦。

上文就是给大家介绍的一些可以瘦小腿的方法啦，希望对你们有帮助。