步骤/方法

给小腿做SPA

将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。可以用双手或按摩滚轮，一边浸泡一百年按摩小腿，这样更能加速消肿，帮你瘦小腿。

刺激小腿穴位

1、用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

2、按压承山穴：当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

3、敲打飞扬穴:“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。

4、按压昆仑穴：昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

自制高尔夫球按摩器

无论是坐在办公室的电脑前工作，还是窝进家中的沙发看电视，你都可以脱掉袜子，在左右脚底各放一个高尔夫球，然后踩着它在地面上反复滚动。在这样做不仅能按摩脚底，刺激脚底的穴位，更能锻炼小腿的肌肉，给它们强健的内质，达到“百毒不侵”的效果。

多吃小腿喜欢的食物

红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

肉毒素瘦小腿原理是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，可使小腿肌肉比较不发达，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。两周后，就可以感觉小腿瘦下来。没有什么副作用

你好，很高兴为你解答，你的这种情况考虑是肌肉型小腿的可能。肌肉型小腿锻炼瘦下去是很困难的，建议练习腿部瑜伽。有利于腿部的塑形，有条件的话建议通过肉毒素注射瘦小腿。想双腿变得细细的，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，可以通过日常锻炼来实现，如调整站姿与走姿、多进行舒展小腿腹运动等，另外，还可按摩小腿腹来达到瘦腿目的，若仍无明显效果，通过肉毒素或者是射频消融等方式让肌肉萎缩来进行腿部的塑形。