只是靠走路没有多少瘦腿效果。

瘦腿的方法：

下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

饮食方面：

记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

走路是可以瘦腿的,你可能会觉得走路多了,会使腿部肌肉发达,得不到瘦腿的效果,反而增粗了。其实这是一个误区，其实瘦腿还有很多方法,可以不受场地的限制。想瘦小腿的话：正常站立姿势.然后垫脚尖,把脚跟提起,每天反复做5组,一组30次想瘦大腿的话：就是平躺在床上,大腿抬起与身体成90度,膝盖弯曲,与大腿成90度,用脚尖夹一本稍微有点重量的书,每天睡前做3组,一组1.2分钟。还有一个办法瘦整条腿：平躺,腿伸,用腰腹力量抬起两条腿,达到与身体成45度时停顿45,依据个人状况,时间尽量久一些,这个不但可以瘦腿,还可以减小腹。

小腿是否纤细绝对与走姿有关，运动是改变不了小腿形状的，因为人走路的时间比任何运动时间都长。错误走姿能使小腿变得粗壮，如蹬地走，小腿受力导致小腿肌肉发达。所以想要瘦小腿就要采用正确姿势走路------迈步走，用大腿前面的肌肉抬起腿，迈出去走路，参照model走秀的走姿，推荐一个讲座视频，浙江大学塑身讲座，去搜一下就能找到。