推荐点好的瘦腿方法

  • 王玮 提问于 2019-11-27 07:19
推荐点好的瘦腿方法

6 个回答

女人的身体肥胖并不一定是很匀称的,有很多的女性朋友她们遇到的问题都是局部的肥胖,比如粗粗的腿部是很多女人存在的现象,因此瘦腿是她们的重点,那么瘦腿的方法有哪些呢?

步骤/方法:

1、 高跟鞋瘦腿法 穿上高跟鞋,紧贴着门站直站好,每天坚持30分钟,等到三个星期后你会明显感觉,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。

2、 狂蹬空中自行车 晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天都做300下,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。

3、 游泳瘦腿法 如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,是减去腿部脂肪的好方法。

4、 瘦腿袜和瘦腿霜 运动的方法虽然有效,在运动前后涂抹瘦腿霜,那个瘦腿的效果岂不是更好,能达到事半功倍的作用。还有可以用一些瘦腿的小工具,比如近很火的防静脉曲张裤袜等辅助方法,拥有美腿近在眼前。

5、 饮食瘦腿法 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。含维他命E的食物可祛除水肿,包括薏仁、杏仁、花生、小麦胚芽等。少吃些多盐的食物。

注意事项:

以上瘦腿的方法都很有趣,对于很多有着粗腿的女人来说,选择以一种适合自己的瘦腿方法很重要,大家也可以先试一试,看看哪种瘦腿的方法更好些,然后坚持的锻炼,就一定会有显著的效果。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 14:52
推荐点好的瘦腿方法

女人的身体肥胖并不一定是很匀称的,有很多的女性朋友她们遇到的问题都是局部的肥胖,比如粗粗的腿部是很多女人存在的现象,因此瘦腿是她们的重点,那么瘦腿的方法有哪些呢?

步骤/方法:

1、 高跟鞋瘦腿法 穿上高跟鞋,紧贴着门站直站好,每天坚持30分钟,等到三个星期后你会明显感觉,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。

2、 狂蹬空中自行车 晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天都做300下,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。

3、 游泳瘦腿法 如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,是减去腿部脂肪的好方法。

4、 瘦腿袜和瘦腿霜 运动的方法虽然有效,在运动前后涂抹瘦腿霜,那个瘦腿的效果岂不是更好,能达到事半功倍的作用。还有可以用一些瘦腿的小工具,比如近很火的防静脉曲张裤袜等辅助方法,拥有美腿近在眼前。

5、 饮食瘦腿法 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。含维他命E的食物可祛除水肿,包括薏仁、杏仁、花生、小麦胚芽等。少吃些多盐的食物。

注意事项:

以上瘦腿的方法都很有趣,对于很多有着粗腿的女人来说,选择以一种适合自己的瘦腿方法很重要,大家也可以先试一试,看看哪种瘦腿的方法更好些,然后坚持的锻炼,就一定会有显著的效果。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-27 14:52

病情分析:下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。

指导意见:锻炼大腿和臀部肌肉的比较好运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,比较好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 11:18
推荐点好的瘦腿方法

病情分析:下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。

指导意见:锻炼大腿和臀部肌肉的比较好运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,比较好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-27 11:18

你好,一般脚是容易发肥的,一定要靠运动还有就是饮食上面注意点,.

指导意见:

建议你可以试下1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。

刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标。

锻炼部位:大腿

2.从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

锻炼部位:大腿内侧

3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标。

锻炼部位:大腿外侧。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 08:51
推荐点好的瘦腿方法

你好,一般脚是容易发肥的,一定要靠运动还有就是饮食上面注意点,.

指导意见:

建议你可以试下1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。

刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标。

锻炼部位:大腿

2.从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

锻炼部位:大腿内侧

3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标。

锻炼部位:大腿外侧。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-27 08:51