夏天到了，天气过于炎热，很多女性朋友早已穿起了短裤、短裙。也有那么一大部分女孩子们却只能在大热天的穿着厚厚的女仔裤和长裙，没办法，小腿太粗，不敢漏出来，我以前也面临着这样的问题，但现在经过我发奋的减肥，我的小腿已经瘦下来了，愿与大家分享经验。

步骤/方法：

1、 首先，我们应该判断我们的小腿是属于肌肉型小腿还是肥肉型小腿，直立，腿部放松，看小腿上的肉能不能捏起来，能的话就是肥肉型，不能的话就是肌肉型。

2、 相对于肌肉型小腿来说，肥肉型小腿是比较好减，我们可以选择在晚上看电视的时候，用手按摩小腿，力道要比较重一点，顺着脚后跟的那根筋一直捏到膝盖内侧。

3、 至于肌肉型小腿，晚上睡觉前做空中蹬自行车的运动，半个小时以上为好，然后在把腿贴到墙上半个小时，这样做的目的是使肌肉转变为肥肉，再把它消灭。

您好，就您描述的情况而言，要想有较好的腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦腿的。指导意见尤其对于腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助腿减肥。对腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等

1、想要快速瘦小腿肚该怎么做?吸脂快速瘦小腿肚具有精湛的技术该部位仅有浅层脂肪，结构致密，掐持试验不易判断其厚度，抽吸困难，操作者必须具有丰富的临床经验和精湛的技术，才能取得满意的吸脂快速瘦小腿肚手术结束以后的效果。应避免跟腱、隐静脉、胫后动脉和神经的损伤。快速瘦小腿肚怎么做?

2、想要快速瘦小腿肚该怎么做?进行吸脂快速瘦小腿肚的方法，皮肤要平整光滑，在腓肠肌开始变细处即小腿的中端，可采用弧形抽吸针管，垂直或倾斜于小腿的长轴，抽吸针管人路在胫骨旁，抽吸内外两侧的皮下脂肪，内侧可略多抽吸，吸脂快速瘦小腿肚外侧则轻度抽吸，以形成较为自然的形态。快速瘦小腿肚怎么做?

3、想要快速瘦小腿肚该怎么做?吸脂快速瘦小腿肚手术结束以后水肿较其他部位重，时间持续长，吸脂快速瘦小腿肚手术结束以后应立刻用弹力带加压包扎抽脂部位，抬高双足，快速瘦小腿肚手术结束以后可开始行走，可进行小腿按摩，以促进水肿的吸收。快速瘦小腿肚怎么做?术后一段时间内应持续穿戴高弹力袜，以达到压迫塑形的作用。