腿部脂肪堆积过多，腿部就会长出小腿肚或大腿肚，对美要求比较高的女性可能无所接受这种现象。也有些人腿部上有硬邦邦的一块肉，完全击败了一个人的自信，瘦小腿的决心就这样被刺激到了，有效瘦小腿方式也是因人而异。

关于有效瘦小腿的方法每个人都会总结出一大堆，当然这些方法可能对极个别人会有效果，对有的人却不管用。推荐几个可以瘦小腿的动作：半蹲摆腿式，这个动作和蹲马步的姿势差不多，在练习的时候会感觉小腿有点酸这个时候可以稍稍加一点向内外摇摆的动作，加大小腿活动力度，每次持续五分钟，做十次左右，这个时候可以帮助小腿燃烧脂肪，让小腿的脂肪转为能量从而消耗掉。千万不要小看这个动作，只要坚持下去小腿的围度就可以减下来。

V字瘦腿法，身体平躺把腿部向上伸直，伸直的同时保持腿中并拢然后慢慢向左右两边分开，摆成一个V字型，在做这个动作时双腿要保持紧绷，动作过程要慢，重复做20次左右，以少到多的动作慢慢增加，注意在做这个动作时比较好每次可以至少坚持二十下，会明显感觉到腿部有酸疼感，长期坚持效果会很好。这个咨询运动对一些肌肉型的腿型可能效果会稍稍差点，需要增加运动量。

任何减肥计划都离不开饮食调理以及运动锻炼，只有二者结合才能更好消耗身体能量，燃烧脂肪。关于有效瘦小腿的方法就给大家介绍这些，平时在洗澡的时候也可以利用洗澡专用盐对小腿肚进行按摩，也可以促进腿部血液循环，促进排毒，帮助小腿减少脂肪堆积。平时多对小腿肚进行按摩，按压，都有瘦腿的作用。

小腿吸脂的效果：

1、很精确：小腿吸脂可以准确的去除腿上的脂肪，同时在吸取腿脂肪的时候吸脂医生可以避开腿部的一些神经，是一种比较好的瘦腿方式。

2、隐形塑形：小腿吸脂手术是不需要开刀的，所以吸脂后的伤口是很小的，只有针眼那么大，所以是不会留下太明显的痕迹。

3、过程简单：小腿吸脂手术流程是比较短的，因为只是通过专业的器械把腿部的脂肪吸出，就可以达到瘦腿的效果。

4、恢复的快：小腿吸脂手术创口是很小的，所以在手术后恢复起来也是比较快的，一般在手术后1——3个月就可以恢复正常。

5、安全：小腿吸脂手术现在以及比较成熟了，并且成功手术比较多，在做吸脂手术的时候专业的吸脂医师会避开腿部的一些血管，所以出血是比较少的，所以是很安全的。

上面是对于小腿吸脂的相关介绍，小腿吸脂后的效果是很好的。但是人们的小腿情况都是不一样的，在进行瘦小腿的时候用的方式也是不同的，为了在手术后取得一个满意的结果，那么受术者要找技术高超的医生来进行瘦小腿手术。这种医生一般都做过很多的成功手术，可以保障手术后的效果以及安全。在手术前大家也是需要和医生做好沟通的，在手术当天要注意小腿部位的卫生。

瘦腿是这样的，我觉得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一样的，如果你腿粗的主要的原因，是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚，有效的方法就是，一个是减肥、运动减肥，再一个就是通过吸脂手术，这个是比较有效的塑形的一个方法，能够达到小腿或者大腿，减少你这个腿围的方法，如果你是肌肉的原因，这个一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，现在临床上比较用得多的呢，就是肉毒素的注射来瘦小腿，当然这个对小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特别发达，还是有非常好的效果，能达到一个瘦小腿的目的，但是如果说你的肌肉特别发达，临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达，比目鱼肌，小腿后面肌肉非常高，这个时候，可能这个肉毒素的效果，就不是特别好，但是现在目前临床，还没有什么特别有效的方法，能够达到这个把肌肉去掉的目的，一些手术或者创伤比较大，现在还没有得到大家的一个认可，所以大家根据自己的情况，去选择你瘦腿的方式，瘦腿的疗效。