小腿肉比较结实肥胖虽然影响外观，但是切记不要用吃减肥药、节食的方法来瘦腿，对身体健康危害很大。

指导意见：

你好，对于瘦小腿有哪些方法的问题你一定要重视，你提到瘦小腿有哪些方法为你解答如下。其实安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑比较好。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。

问题分析：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

意见建议：散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

瘦小腿肚子的比较好方法是少吃多活动，控制饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼。

尤其是在饭后要注意适 当的活动并且需 要坚持，多喝水，喝点酵素饮料，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物