怎么可以瘦小腿肉

怎么可以瘦小腿肉

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若双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细细的,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,可以通过日常锻炼来实现,如调整站姿与走姿、多进行舒展小腿腹运动等,另外,还可按摩小腿腹来达到瘦腿目的,若仍无明显效果,通过肉毒素或者是射频消融等方式让肌肉萎缩来进行腿部的塑形。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 13:58
怎么可以瘦小腿肉

若双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细细的,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,可以通过日常锻炼来实现,如调整站姿与走姿、多进行舒展小腿腹运动等,另外,还可按摩小腿腹来达到瘦腿目的,若仍无明显效果,通过肉毒素或者是射频消融等方式让肌肉萎缩来进行腿部的塑形。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-27 13:58

上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8——10次再

换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 11:12
怎么可以瘦小腿肉

上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8——10次再

换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-27 11:12

每个女生都希望自己的双腿纤细修长,拥有迷人的双腿不仅仅会在穿衣打扮中加分,还会使外观形象得到提升。然而有的女生不仅有大象腿,小腿的肌肉也会很发达,如此这样,难免会影响整体的个人形象。那么,怎么可以瘦小腿肌肉呢?

肌肉型的小腿与个人的生活习惯息息相关,一般退役的运动员都会存在小腿肌肉比较发达的问题,而另一种则是热爱运动的人,在运动量过大、或运动后的拉伸不到位而导致的小腿肌肉发达。除此以外,还有一些工作性质的原因,需要长期站立、或穿高跟鞋站立而引起的肌肉型小腿。下文我们总结一下怎么可以瘦小腿肌肉,需要的朋友可以一起来了解一下。

1按摩瘦腿法

对于长期站立的朋友来说,每天晚间是需要对双腿按摩放松的,这样可以缓解紧张的腿部肌肉组织,促进下腿的血液循环,加速血液回流,从而使双腿变得更加纤细。按摩时可以配合按摩精油,由下至上的按摩,每天坚持半小时,可以在看电视的时候进行哦。另外,使用泡沫滚轴按摩小腿,效果也一样。同时在晚上睡觉时,可以将双腿抬高,会更加有利于放松双腿,促进血液回流。

2运动拉伸

每次运动结束后,双腿的肌肉都会处于比较紧张的状态,所以运动结束后的拉伸十分重要,可以帮助我们改善腿部的肌肉形状,拉长肌肉组织,对于运动后肌肉的修复也会有帮助,同时还会使运动的效率大大改善,远离运动性损伤。

3泡脚热敷

每天晚间的泡脚对于健康十分有利,对于改善久站引起的小腿肿胀也有帮助。而正确的泡脚方式是将热水泡到膝盖以下的位置,可以选择小而深的泡脚桶,不仅不会浪费水,还会达到健康泡脚的目的。

巴友良

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- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 09:08
怎么可以瘦小腿肉

每个女生都希望自己的双腿纤细修长,拥有迷人的双腿不仅仅会在穿衣打扮中加分,还会使外观形象得到提升。然而有的女生不仅有大象腿,小腿的肌肉也会很发达,如此这样,难免会影响整体的个人形象。那么,怎么可以瘦小腿肌肉呢?

肌肉型的小腿与个人的生活习惯息息相关,一般退役的运动员都会存在小腿肌肉比较发达的问题,而另一种则是热爱运动的人,在运动量过大、或运动后的拉伸不到位而导致的小腿肌肉发达。除此以外,还有一些工作性质的原因,需要长期站立、或穿高跟鞋站立而引起的肌肉型小腿。下文我们总结一下怎么可以瘦小腿肌肉,需要的朋友可以一起来了解一下。

1按摩瘦腿法

对于长期站立的朋友来说,每天晚间是需要对双腿按摩放松的,这样可以缓解紧张的腿部肌肉组织,促进下腿的血液循环,加速血液回流,从而使双腿变得更加纤细。按摩时可以配合按摩精油,由下至上的按摩,每天坚持半小时,可以在看电视的时候进行哦。另外,使用泡沫滚轴按摩小腿,效果也一样。同时在晚上睡觉时,可以将双腿抬高,会更加有利于放松双腿,促进血液回流。

2运动拉伸

每次运动结束后,双腿的肌肉都会处于比较紧张的状态,所以运动结束后的拉伸十分重要,可以帮助我们改善腿部的肌肉形状,拉长肌肉组织,对于运动后肌肉的修复也会有帮助,同时还会使运动的效率大大改善,远离运动性损伤。

3泡脚热敷

每天晚间的泡脚对于健康十分有利,对于改善久站引起的小腿肿胀也有帮助。而正确的泡脚方式是将热水泡到膝盖以下的位置,可以选择小而深的泡脚桶,不仅不会浪费水,还会达到健康泡脚的目的。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-27 09:08