方法一：运动瘦腿法，这个方法比较实用，而且可以很好的锻炼身体，对于那些脂肪型小腿比较实用，虽然这个方法比较慢，但是能够很好的消耗体内的脂肪，达到一个很好的减肥效果。

在采用运动瘦腿法的时候，一定要注意的是，不要采用高强度的运动，这样自己的身体也吃不消，而且也不能达到瘦腿的效果。

方法二：平时习惯养成法。虽然这是一个长久的过程，但是只要坚持下来，就能很好的减肥瘦身。

那么我们需要养成哪些习惯呢？专家介绍说，一些不良的习惯导致了我们小腿变粗，所以只要改掉这些不良的习惯就可以达到一些瘦小腿的效果，比如：可以经常走楼梯、散步等等。

下面是轻松瘦小腿的方法，有很多人在用哦

1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话,我算你强.你应该能感觉到效果啦

3.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓.促进血液循环,还可以美容.每天早上拍大腿2侧,各100下 。

一定要坚持每天锻炼哦，如果坚持了两天就放弃了，那你永远都不会瘦下小腿的，想漂亮就要逼自己一把！

在生活中小腿比较粗的人并不在少数，尤其是在夏天的时候，穿裙子把小腿暴露在外面就会显得格外粗，使身材看起来不那么完美，这就使人们比较糟心了，其实要想改变这样的现象并不是很难，那么怎么样可以快速瘦小腿呢?

怎么样可以快速瘦小腿

要想快速达到瘦小腿的效果，可以在每天的时候坚持做蹲马步的运动，在蹲的时候并不是说一动不动的，是需要一边蹲一边摆动两条腿，坚持做十五分钟的时间就可以了，做完之后腿部就会有酸痛的感觉，这个时候说明有效果了，而脂肪是正在燃烧的，每天的时候是需要坚持做下去的，只有这样才能达到瘦腿的效果。

当然每天的时候也是可以多做些蛙跳运动的，在做的时候要记住，下蹲的时候往前走，刚开始的时候会感觉不适应，到了明天腿部就会有酸痛的感觉，并且会感觉很疼，不过做时间长了后就不会有这样的感觉了，重要的就是需要坚持，这时消除腿部的赘肉就会有很大的好处，如果想要拥有瘦腿就不要怕苦怕累。

还可以在床上面躺好，两条腿在空中伸直，与床呈现出直角的状态，保持五分钟的时间后放下来，之后休息后再次重复做这个动作，一直做十五分钟就行了，有利于小腿部血液的循环以及脂肪的燃烧，每天晚上在睡觉之前抽取点时间来做就会有效果。

怎么样可以快速瘦小腿呢?对于这个问题相信很多人都是比较关心的，小腿比较粗的话对于完美的身材有着很大的影响，不过在生活中也有不少的方法是可以达到瘦小腿效果的，相关的内容在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。