对于女生来说，拥有一双迷人的小腿肚是她们的梦想，但是瘦腿与减肥不同，如果没有正确的方法只是靠单纯的运动，不仅不能让小腿瘦下来还会帮小腿锻炼出肌肉来，让小腿看上去很结实，但是对于女生来说小腿太结实可能就不太美观了，那么小腿太粗如何简单瘦小腿呢，柯模思的小编在这里就和大家分享4招简单实用的方法吧。

工具/原料

生姜精油、木桶、45℃左右的温水

步骤/方法

给小腿做SPA

将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。可以用双手或按摩滚轮，一边浸泡一百年按摩小腿，这样更能加速消肿，帮你瘦小腿。

刺激小腿穴位

1、用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

2、按压承山穴：当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

3、敲打飞扬穴:“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。

4、按压昆仑穴：昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

自制高尔夫球按摩器

无论是坐在办公室的电脑前工作，还是窝进家中的沙发看电视，你都可以脱掉袜子，在左右脚底各放一个高尔夫球，然后踩着它在地面上反复滚动。在这样做不仅能按摩脚底，刺激脚底的穴位，更能锻炼小腿的肌肉，给它们强健的内质，达到“百毒不侵”的效果。

多吃小腿喜欢的食物

红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

END

注意事项

除此之外，睡觉也可以瘦腿，很简单，只需要把床尾腿部的位置垫高，让双腿的水平高于心脏，这样就可以促进浮肿部位的体液回流，为小腿“减负”。

注射瘦腿针

1、伤害小：仅需针剂注射，免除手术开刀的痛苦。

2、见效快：一周之内即可见到效果。

3、操作便捷：30左右分钟即可完成，不影响任何工作和生活。

4、无副作用：无毒无副作用，对人体也没有任何排斥性，安全可靠。

慢跑是减小腿有效的方法，我试过了真行！因为慢跑顾名思义是慢,能够有足够的时间帮你体内脂肪分解消耗，有氧运动就有这好处！减脂不增肌肉！女孩子做就比较好拉，而且不易受伤，记得要坚持哦～相信你也能像我这样瘦下来的！