怎样才可以减瘦小腿

怎样才可以减瘦小腿

6 个回答

快速把小腿瘦下来的方法,是很多爱美人士都需要的,其实只要合理饮食搭配积极的腿部运动,小腿就可以瘦下来了,当然还有手术的方法,让人快速的把小腿给瘦下来,下面我们就来仔细的分析一下吧。

1、腿部运动

运动是比较好的,也是有效的减轻腿部的办法。平时可以做一些腿部的锻炼,比如说行走,骑自行车,爬楼梯等等,对于瘦小腿,都是有很好的效果的。不过运动一定要坚持运动。

另外还带爬楼梯的时候,如果抬起脚跟,让腿部来承担体重,这样也能有效的减轻小腿的赘肉。平时一些活动量少的,经常坐办公室的人群,还可以在椅子上进行腿部的锻炼。

这样既不浪费时间,还能很快的对小腿进行减肥。将两条小腿用力盖在一起,数到8以后,交换两腿反复动作,这样坚持锻炼,能够有效的恢复小腿线条。散步的时候,要注意步子迈得大一些,这样就能够减轻腿部赘肉。

2、饮食调理

想要快速瘦小腿的话,建议可以通过锻炼,加饮食的方法进行调理,控制饮食的话,平时多吃水果蔬菜,晚饭尽量少吃。控制热量的摄入,然后在做适宜的饮食调控。平时多吃果蔬,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。饮食控制的同时,进行适量的运动,能够更好的达到瘦小腿的目的。

3、手术方法

手术的办法快速瘦小腿,这是一种很好的快速瘦小腿的办法,不同的情况要进行不同的手术方法。比如说对于脂肪型的小腿,我们可以进行吸脂手术。通过专用的手术器械,把腿部的脂肪刮碎吸出,从而达到瘦小腿的目的。

不过,比较好还要搭配饮食控制以及适量的运动,这样以免腿部的反弹。而针对肌肉型的小腿粗壮,可以采用小腿神经阻断手术。这种手术能够使小腿部分肌肉萎缩,从而达到小腿变细的目的,而且还不影响小腿的行走和活动。

郑瑜

已认证

- 深圳美臣医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-06-19 13:18
怎样才可以减瘦小腿

快速把小腿瘦下来的方法,是很多爱美人士都需要的,其实只要合理饮食搭配积极的腿部运动,小腿就可以瘦下来了,当然还有手术的方法,让人快速的把小腿给瘦下来,下面我们就来仔细的分析一下吧。

1、腿部运动

运动是比较好的,也是有效的减轻腿部的办法。平时可以做一些腿部的锻炼,比如说行走,骑自行车,爬楼梯等等,对于瘦小腿,都是有很好的效果的。不过运动一定要坚持运动。

另外还带爬楼梯的时候,如果抬起脚跟,让腿部来承担体重,这样也能有效的减轻小腿的赘肉。平时一些活动量少的,经常坐办公室的人群,还可以在椅子上进行腿部的锻炼。

这样既不浪费时间,还能很快的对小腿进行减肥。将两条小腿用力盖在一起,数到8以后,交换两腿反复动作,这样坚持锻炼,能够有效的恢复小腿线条。散步的时候,要注意步子迈得大一些,这样就能够减轻腿部赘肉。

2、饮食调理

想要快速瘦小腿的话,建议可以通过锻炼,加饮食的方法进行调理,控制饮食的话,平时多吃水果蔬菜,晚饭尽量少吃。控制热量的摄入,然后在做适宜的饮食调控。平时多吃果蔬,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。饮食控制的同时,进行适量的运动,能够更好的达到瘦小腿的目的。

3、手术方法

手术的办法快速瘦小腿,这是一种很好的快速瘦小腿的办法,不同的情况要进行不同的手术方法。比如说对于脂肪型的小腿,我们可以进行吸脂手术。通过专用的手术器械,把腿部的脂肪刮碎吸出,从而达到瘦小腿的目的。

不过,比较好还要搭配饮食控制以及适量的运动,这样以免腿部的反弹。而针对肌肉型的小腿粗壮,可以采用小腿神经阻断手术。这种手术能够使小腿部分肌肉萎缩,从而达到小腿变细的目的,而且还不影响小腿的行走和活动。

郑瑜- 深圳美臣医疗美容医院 - 副主任医师| 2020-06-19 13:18

瘦小腿这是一个很多患者比较纠结的一个问题,很多女孩子都挺瘦,这个小腿肌肉比较发达,不好瘦下去、减肥也减不下去,现在有一种方式,就是通过打肉毒素,达到瘦腿的目的,但是这个效果,也确实是因人而异,因为你每天要走路,要去活动,如果说真就是起到一个局部缩小塑形的目的,通过肉毒素是可以解决的,如果小腿肌肉特别的发达,有时候单纯打这个A型肉毒毒素,达不到这个效果,但是要说通过手术,或者通过其他去神经的方式,来达到瘦小腿的,现在这种手术,还不是说特别的成熟,或者还是没有临床中得到推广,或者没有得到大部分人的认可。

所以现在目前来说瘦小腿,在临床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿,其他瘦小腿的方式,还是不建议大家做,当然如果是脂肪多,引起的小腿粗,可以做一个吸脂,那是可以解决的,我说的主要就是肌肉的问题,这除了肉毒素,其他的方式,还是没有什么特别好方式,能够达到瘦小腿肌肉的目的。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 15:45
怎样才可以减瘦小腿

瘦小腿这是一个很多患者比较纠结的一个问题,很多女孩子都挺瘦,这个小腿肌肉比较发达,不好瘦下去、减肥也减不下去,现在有一种方式,就是通过打肉毒素,达到瘦腿的目的,但是这个效果,也确实是因人而异,因为你每天要走路,要去活动,如果说真就是起到一个局部缩小塑形的目的,通过肉毒素是可以解决的,如果小腿肌肉特别的发达,有时候单纯打这个A型肉毒毒素,达不到这个效果,但是要说通过手术,或者通过其他去神经的方式,来达到瘦小腿的,现在这种手术,还不是说特别的成熟,或者还是没有临床中得到推广,或者没有得到大部分人的认可。

所以现在目前来说瘦小腿,在临床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿,其他瘦小腿的方式,还是不建议大家做,当然如果是脂肪多,引起的小腿粗,可以做一个吸脂,那是可以解决的,我说的主要就是肌肉的问题,这除了肉毒素,其他的方式,还是没有什么特别好方式,能够达到瘦小腿肌肉的目的。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-27 15:45

在生活中小腿非常粗的女性非常多,这也成为很多女性比较头疼的事情,因为自己小腿粗了之后夏天穿裙子的时候特别难看,身材不看起来不是那么完美,大家都想改变这样的状况,都想知道怎样有效瘦小腿?下面就教大家一些瘦小腿的方法。

怎样有效瘦小腿?要想在短的时间内把小腿瘦下来,建议大家每天坚持做蹲马步运动,在蹲马步的时候也不是让大家纹丝不动,大家可以在一边蹲马步一边摆动自己的双腿,每天坚持做15分钟蹲马步就可以了,一开始做的时候双腿会有酸痛的感觉,这才说明又效果,此时脂肪是在燃烧的,只要每天坚持蹲马步15分钟就能看到不错的瘦腿效果了。

当然每天在家也可以做蛙跳这个运动,大家在进行蛙跳的时候下蹲的时候一定要往前走,虽然刚开始的时候会感觉不太适应,到了第二天腿部酸痛的感觉就有了,但是不是很强烈,这是平时缺少锻炼的一个表现,不过大家蛙跳几天之后就不会有酸痛的感觉了,为重要的是需要长期坚持下去,蛙跳依靠的就是小腿力量,蛙跳一次就会消耗脂肪,要想把腿瘦下来就要不怕苦不怕累。

后推荐给大家一个瘦腿的动作就是在床上站好,两条腿在空中伸直,与床保持一个直角的状态,保持5分钟之后大家就会感觉到累了,这时候休息几分钟后再重复做这个动作,还是坚持5分钟,也就是5分钟为一组,连续做3组,这样有助于小腿部位的血液循环以及脂肪燃烧,建议大家每天晚上睡觉之前做这个动作瘦腿的效果更好。

怎样有效瘦小腿?希望小腿比较粗的女性可以按照上面的方法去做,这样坚持下去小腿还是可以瘦下来的,到时候就可以拥有性感苗条的身材了,这样穿上任何衣服都会非常漂亮。并且以后需要经常锻炼身体,并且多注意平时的饮食,这样身材就能长期保持下去了。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 11:32
怎样才可以减瘦小腿

在生活中小腿非常粗的女性非常多,这也成为很多女性比较头疼的事情,因为自己小腿粗了之后夏天穿裙子的时候特别难看,身材不看起来不是那么完美,大家都想改变这样的状况,都想知道怎样有效瘦小腿?下面就教大家一些瘦小腿的方法。

怎样有效瘦小腿?要想在短的时间内把小腿瘦下来,建议大家每天坚持做蹲马步运动,在蹲马步的时候也不是让大家纹丝不动,大家可以在一边蹲马步一边摆动自己的双腿,每天坚持做15分钟蹲马步就可以了,一开始做的时候双腿会有酸痛的感觉,这才说明又效果,此时脂肪是在燃烧的,只要每天坚持蹲马步15分钟就能看到不错的瘦腿效果了。

当然每天在家也可以做蛙跳这个运动,大家在进行蛙跳的时候下蹲的时候一定要往前走,虽然刚开始的时候会感觉不太适应,到了第二天腿部酸痛的感觉就有了,但是不是很强烈,这是平时缺少锻炼的一个表现,不过大家蛙跳几天之后就不会有酸痛的感觉了,为重要的是需要长期坚持下去,蛙跳依靠的就是小腿力量,蛙跳一次就会消耗脂肪,要想把腿瘦下来就要不怕苦不怕累。

后推荐给大家一个瘦腿的动作就是在床上站好,两条腿在空中伸直,与床保持一个直角的状态,保持5分钟之后大家就会感觉到累了,这时候休息几分钟后再重复做这个动作,还是坚持5分钟,也就是5分钟为一组,连续做3组,这样有助于小腿部位的血液循环以及脂肪燃烧,建议大家每天晚上睡觉之前做这个动作瘦腿的效果更好。

怎样有效瘦小腿?希望小腿比较粗的女性可以按照上面的方法去做,这样坚持下去小腿还是可以瘦下来的,到时候就可以拥有性感苗条的身材了,这样穿上任何衣服都会非常漂亮。并且以后需要经常锻炼身体,并且多注意平时的饮食,这样身材就能长期保持下去了。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-27 11:32

具体有以下几种方法

1、锻炼:通过锻炼改变肌肉形态,把宽厚的肌肉变的细长,使小腿变细,需要求美者长期坚持。

2、抽脂:适合于脂肪型小腿,肌肉量少、脂肪厚者,通过抽脂手术让小腿变细。但通常不推荐抽脂,不易消肿;注射瘦腿针:适合脂肪少、肌肉肥厚者,效果较好

3、冷热水冲洗洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部,具有强化血管肌肉的功能,可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实。

不管是选择什么方法瘦腿都一定要长期坚持下去,特别是选择在锻炼上和饮食上有所改变的女性朋友,一定要长期坚持才可以看得到效果,当然你一定要选择正确的方法,特别是锻炼之前一定要拉伸好,防止肌肉拉伤,以上就是我给大家讲的关于如何瘦小腿的方法,希望可以帮到大家。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 08:38
怎样才可以减瘦小腿

具体有以下几种方法

1、锻炼:通过锻炼改变肌肉形态,把宽厚的肌肉变的细长,使小腿变细,需要求美者长期坚持。

2、抽脂:适合于脂肪型小腿,肌肉量少、脂肪厚者,通过抽脂手术让小腿变细。但通常不推荐抽脂,不易消肿;注射瘦腿针:适合脂肪少、肌肉肥厚者,效果较好

3、冷热水冲洗洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部,具有强化血管肌肉的功能,可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实。

不管是选择什么方法瘦腿都一定要长期坚持下去,特别是选择在锻炼上和饮食上有所改变的女性朋友,一定要长期坚持才可以看得到效果,当然你一定要选择正确的方法,特别是锻炼之前一定要拉伸好,防止肌肉拉伤,以上就是我给大家讲的关于如何瘦小腿的方法,希望可以帮到大家。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-27 08:38