谁都渴望自己可以拥有苗条的身材，但是一些人却由于小腿部位脂肪堆积造成小腿粗壮，使得腿型看起来不够美观，现在可以选择吸脂手术来有效将小腿部位的多余脂肪抽取出去，来达到瘦小腿的效果。在进行小腿抽脂手术之后，爱美者的腿部纤瘦，身材匀称。

电子吸脂术是通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。

快速负压吸引术，是近来发展的肿胀麻醉技术，它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的肿胀液，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。

吸脂手术是现代较为安全流行的瘦小腿的手术方式，但是术后的护理仍不可马虎。一般来说，吸脂手术对医生和技术设备的要求较高，所以建议广大爱美人士在选择手术医院的时候着重考虑这两点因素。此外，出于对手术安全的考虑，建议大家在手术前做一个全身的检查，在确定身体健康的情况下进行手术，若身体有不适，建议暂缓手术。

在生活中小腿非常粗的女性非常多，这也成为很多女性比较头疼的事情，因为自己小腿粗了之后夏天穿裙子的时候特别难看，身材不看起来不是那么完美，大家都想改变这样的状况，都想知道怎样有效瘦小腿？下面就教大家一些瘦小腿的方法。

怎样有效瘦小腿？要想在短的时间内把小腿瘦下来，建议大家每天坚持做蹲马步运动，在蹲马步的时候也不是让大家纹丝不动，大家可以在一边蹲马步一边摆动自己的双腿，每天坚持做15分钟蹲马步就可以了，一开始做的时候双腿会有酸痛的感觉，这才说明又效果，此时脂肪是在燃烧的，只要每天坚持蹲马步15分钟就能看到不错的瘦腿效果了。

当然每天在家也可以做蛙跳这个运动，大家在进行蛙跳的时候下蹲的时候一定要往前走，虽然刚开始的时候会感觉不太适应，到了第二天腿部酸痛的感觉就有了，但是不是很强烈，这是平时缺少锻炼的一个表现，不过大家蛙跳几天之后就不会有酸痛的感觉了，为重要的是需要长期坚持下去，蛙跳依靠的就是小腿力量，蛙跳一次就会消耗脂肪，要想把腿瘦下来就要不怕苦不怕累。

后推荐给大家一个瘦腿的动作就是在床上站好，两条腿在空中伸直，与床保持一个直角的状态，保持5分钟之后大家就会感觉到累了，这时候休息几分钟后再重复做这个动作，还是坚持5分钟，也就是5分钟为一组，连续做3组，这样有助于小腿部位的血液循环以及脂肪燃烧，建议大家每天晚上睡觉之前做这个动作瘦腿的效果更好。

怎样有效瘦小腿？希望小腿比较粗的女性可以按照上面的方法去做，这样坚持下去小腿还是可以瘦下来的，到时候就可以拥有性感苗条的身材了，这样穿上任何衣服都会非常漂亮。并且以后需要经常锻炼身体，并且多注意平时的饮食，这样身材就能长期保持下去了。

负重腓肠肌运动，前后跳跃。

受力在前脚掌，要跳的轻盈。

或者原地跳绳，单脚双脚都可以，坚持三十组以上。

自重腓肠肌运动，双脚分开，平行站立。

抬脚跟，重心移到前脚掌，保持身体挺直。

自重腓肠肌外八字运动，角尖向外站。

这样可以锻炼内侧腓肠肌。

自重腓肠肌内八字运动，角尖向内站。

这样可以锻炼外侧腓肠肌。

那么人们又会问了，如何瘦腿呢？拥有一条笔直白皙的美腿，夏天穿裙子，打底裤，都可轻松驾驭了呢，即使是冬天穿着再厚的衣服裤子，也不会显得很臃肿，所以今天我们就来说说有关于瘦腿的运动，以及怎样瘦腿是更快更有效的方法吧。

1.下蹲

如果你没有时间做很强的运动时，那下蹲绝对是一个有效的瘦腿动作，可以改善梨形身材，同时MM们也可以边看电视边进行，这项运动在于简便有效，想瘦腿的MM可以试试哦。

2.骑自行车

骑自行车是一种有氧运动，对于想瘦腿的MM来讲，这项运动很简单也非常好操作，每天持一个小时，专门练习坡路段，坚持下来，不出多久就能拥有完美腿型。不过比较好站20分钟放松下。

3.塑形手术

吸脂手术、瘦腿针等都是可以达到瘦腿的目的的，具体适合想要选择哪种手术来瘦腿，建议到正规的医院，和专业的医师进行商讨。