减去小腿赘肉适合在室内做的方法有：

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。

2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子

纤细的双腿可以增添一个人的气质，还可以得到更多人的关注，然而现实生活中有很多的爱美者因为平时习惯不好，导致小腿线条不美观，于是爱美者会通过一些方法瘦小腿，瘦小腿的方法有以下几点，大家一起了解一下吧。

1、吸脂瘦小腿：

吸脂瘦小腿手术采用的是在局麻，整形医生在受术者的膝盖后方做一个微创的小切口，通过这个切口将抽脂的吸管插入，利用共振吸脂仪器，将受术者小腿部位的多余脂肪从小腿皮下抽离出来，达到快速瘦小腿的目的。

2、腓肠肌阻断瘦小腿：

腓肠肌阻断瘦小腿是一种注射瘦小腿的手术操作，这种手术方法采用的是肉毒素这种毒素阻断小腿部位的神经，以达到一个萎缩小腿肌肉的方式瘦小腿，这种瘦小腿的方法是没有创伤的，它也针对一些因为肌肉发到导致的粗小腿情况。

综上所述是关于怎么快速瘦小腿的相关知识介绍。快速瘦小腿的方法有很多，比如：吸脂瘦小腿，腓肠肌阻断瘦小腿等等。建议爱美者选择一家比较正规的医院实施手术，可以提高手术的安全性和有效性。手术后爱美者可以遵循医生的嘱咐进行术后护理，对恢复也有的很大的帮助。

1、放松肌肉

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，达到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

2、消脂收紧

当小腿开始松软下来，每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛才是瘦小腿肌肉效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

3、拉伸

燃脂运动之后的拉伸是必不可少的。可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘。

此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到顶端后停留10秒，后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

4、生活习惯要改变

正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善， 而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

5、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

肉毒素注射瘦小腿的优势：

1、见效快。在做这项手术的过程中，操作是很简单的，并且所需要的时间也不是很长，医生将小腿部位进行消毒，然后再定位注射，按照情况定量注射，就完成整个手术过程，术后见效是很快的，一个星期左右就能够看见明显的效果。

2、安全有效。这项手术注射的材料不会在人体存在太长时间，在一段时间内会被吸收，所以爱美者不需要担心有副作用的情况，而且手术过程中采用的是注射方式，没有很大的痛苦感，是一项安全有效的瘦腿方式。

3、无需住院。这项手术定位是比较精准的，对于身体其他组织不会有损伤，而且做完手术之后就可以立刻回家或者是进入工作当中，不需要住院的。

肉毒素注射可以有效的瘦小腿上的肌肉，并且效果也是很理想的。在手术之前大家要做好心理准备，身体也要做好检查工作，如果发现其他的隐患，是不能够进行手术的，以免引发出其他的不好现象。如果是女性朋友进行这项手术的话，就要避开一些特殊时期。手术后不要有太大量的活动，注意休息。针眼部位也要做好保护，以免有细菌的侵入。