身心健康具体指导：小腿粗由于长期性的蹲坐，造成人体脂肪沉积在大腿内侧。建议多行走，站起，坚持不懈跑步，减肥瘦身。跑步归属于有氧，坚持不懈长期跑步，能够燃烧脂肪，减肥瘦身比较好是。人体部分肥胖症由于此位置欠缺健身运动，造成人体脂肪沉积，故要目的性减肥瘦身。

小腿粗是因为长期的蹲坐，导致脂肪堆积在大腿根部。建议多走路，站立，坚持慢跑减肥。慢跑属于有氧运动，坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果比较好。身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥。

拉伸双腿

肌肉型小腿一般非常的紧实，想要有效的减肥首先就应该让小腿变得放松一点，平时生活中大家可以经常拉伸一下自己的双腿，方法非常简单，只需要坐在地上双腿放平，然后将脚掌尽力向上翘，感觉到达自己极限时坚持15秒然后慢慢放松，每天坚持做几组拉伸运动可以起到不错的瘦腿效果。一开始拉伸的时候可能会觉得腿部酸痛，这是正常的现象，不过在运动的过程中也要量力而行。

拍打放松小腿肌肉

拍打或者是按摩可以让结实紧绷的小腿肌肉得到放松，拍打的方式也很简单，在空闲时间双手握拳轻轻拍打小腿肌肉或者用手从脚踝向膝盖的方向捏小腿肌肉，长期坚持可以放松小腿肌肉同时促进腿部的血液循环，从而起到瘦腿的效果。拍打按摩法只要是有空闲的时间随时都可以进行，如果养成捏腿的习惯，轻松瘦小腿完全不是梦!

刮痧瘦腿

刮痧是一种非常不错的瘦腿方式，只需要一个刮痧板以及瘦腿霜或者瘦腿精油，每天洗完澡之后，在小腿肚子上涂抹瘦腿霜或者瘦腿精油，然后用刮痧板顺着小腿肚子从下到上刮100下左右，坚持下来可以看到非常明显的瘦腿效果。有一点需要注意的是在给小腿进行刮痧的时候只能采取由下至上的顺序，不能来回刮，另外在刮痧完毕之后喝一点温开水瘦腿的效果会更好。

慢跑

很多人以为跑步会导致腿部长肌肉，但其实这种说法并不完全正确，每天坚持长距离的慢跑其实有助于塑造腿部线条，只要不是剧烈的运动，是不会导致腿部肌肉突出的。想要瘦腿的话慢跑是一个非常不错的选择，正确的跑步方式可以改善腿部的线条，让腿型看起来更加完美，一般来说想要达到瘦腿效果的话需要每天坚持慢跑40分钟左右，并且跑步之前要做热身运动，重要的一点是跑完步之后一定要对腿部进行拉伸，这样才能更高效的减掉小腿的肌肉并且防止腿变粗。

瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，主要用于解决腿部肌肉肥大，以非手术方式实现腿部形态改变。

手术的优势：

1.安全，瘦腿效果显著

直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显著。

2.精准，粗壮小腿完美变细

肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。

3.无痕

肉毒素注射瘦小腿只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，注射后在针孔处有一些瘀血外，其它没有任何不适，可以从事正常活动。

从上可以看出瘦腿针是针对肌肉型肥胖起作用的，而对于脂肪型的肥胖则是毫无作用，所以为了可以很好的解决自身小腿粗壮情况，大家尽可能选择去正规医院来实施手术，因为正规医院有着经验丰富的医生，可以使受术者小腿肥胖情况得到很好地改善。