不少女性对于自己腿是不太满意的，主要是腿部堆积了太多的脂肪，使得腿部看起来十分臃肿，大家想做的事情就是把自己的腿瘦下来，就想弄清楚怎样瘦小腿有效？今天小编对此也请来了这方面的权威专家，下面让他们推荐四个瘦小腿的方法给大家。

怎样瘦小腿有效？瘦小腿的四个方法：

1、小腿做SPA

给大家推荐的第一种瘦腿方法就是给小腿做一次SPA，具体的方法是先打一桶温水在桶里，水的位置需要没过小腿，往桶里面加入一些精油和浴盐，小腿在温水里面浸泡一刻钟左右，在浸泡的过程中大家可以使用自己的双手对小腿进行按摩，这样能够排出毒素，并且消耗身体内的脂肪。

2、饮食多注意一点

如果大家的身体血液循环不好的话，双下肢是很容易出现浮肿的情况，这样大家平时多吃一点富含维他命E的食物，能够加速血液循环。正常情况下富含维生素E的食物有花生、杏仁、小麦胚芽等等，并且饮食上多注意一些，少吃高脂肪高胆固醇的食物。

3、运动瘦小腿

想要瘦小腿的话还必须坚持运动，推荐给大家一个不错的瘦小腿的运动项目是爬楼梯，爬楼的时候把脚尖踮起来，重心需要在脚掌上。还有一个瘦腿运动是高抬腿运动，腿抬得越高，腿部脂肪燃烧的速度就越快。坚持一段时间之后，瘦小腿的效果就可以看出来了。

4、按摩瘦小腿

后一种瘦腿部的方法就是对腿部进行按摩，这样按摩之后能够让小腿的血液循环速度加快，减轻小腿浮肿，让自己腿部变得更瘦一点。

怎样瘦小腿有效？相信大家读完上文之后已经知道瘦小腿的四种方法了，希望想把自己的腿部瘦下来的人能够多尝试一下这些方法，这几个瘦腿方法都是经过很多人实践认证的，都是有效的，关键是大家要坚持下去，终能够看到自己的腿变瘦。

刮腿运动

去超市或者便利店买一只牛角的刮痧板，在你的小腿上涂上乳液，按照穴位（不懂的可百度一下穴位）从上向下刮，每个穴位刮30下，要快速、用力，直到刮出红道道，右边小腿完了换左边小腿。比较好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

慢跑

其次坚持每天的有氧运动慢跑，有人说跑步会粗腿，这肯定是不对的。事实上对于大多数腿粗的女性，很多是由于脂肪堆积造成，正确的跑步训练和姿势都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，从而达到改善小腿线条的终目标。

腿部按摩

将自己的双手握紧拳头，由脚踝部位从下往上画圈按摩，一直按摩到膝盖附近的肌肉。

如果肌肉有些僵硬,可以用手指按压揉捏。准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方，双手握拳顺着膝盖按摩。

小腿拉伸

首先直立着，然后将手扶着墙面，前膝盖向前倾斜，保持如下姿势，坚持30秒以上，后换另一只腿进行交互运动。坚持4-5组，比较好在跑步后拉伸。

抽脂或者打瘦腿针

如果软软的可能就是脂肪堆积导致的，可以通过小腿吸脂改善。

如果既有肌肉又有脂肪，那就是肌肉脂肪混合型，可以配合吸脂加上瘦腿针，效果会更好。

注意事项

腿部按摩的时候注意一定要坚持

抽脂或者打瘦腿针前往要找正规机构

瘦腿的话，我们要具体分析你是小腿比较胖还是大腿？如果大腿我们还要分析是肌肉比较多还是脂肪比较多。如果是脂肪比较多，一般女性朋友一般都是大腿内侧。后外侧。完了后如果再胖一些，可能是前侧后侧都有。还有膝盖上侧的脂肪比较多。这些地方如果其它部位体型都比较好，就是大腿脂肪比较多，我们建议就做脂肪抽吸，可以达到一个很好的效果。脂肪抽吸的时间，双侧大腿吸下来时间大概在三个小时左右，恢复期在两个星期左右。就说你会发现以前穿的裤子腿型不好，不能穿那些裤子，现在都能穿了，腿型会变得比较直，也比较好一些。如果小腿肌肉比较厚，我们建议给打打瘦腿针，也就是肉毒毒素可以达到一个瘦小腿的目的，如果是小腿脂肪比较多，我也建议可以通过脂肪抽吸的方法。

每个人都希望拥有一双修长的双腿，但在现实生活中有许多人由于各种原因导致小腿脂肪比较多，就会显得整体形象都不太好看，于是就有一些爱美者在寻找各种有效的改善方法，而目前效果比较好的就是吸脂瘦小腿，吸脂瘦小腿术后的效果自然理想，并且也不会影响到正常生活。

小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。

优势：

1、专业的操作。小腿吸脂是一个专业的吸脂设备，通过一个小的皮肤切口进入皮下组织，脂肪抽吸手术，安全和简单的操作。

2、效果持久不反弹。由于数量的减少抽脂脂肪细胞，使腿部吸脂不反弹。

3、安全无副作用。小腿吸脂是安全可靠的。

4、操作快速。运行2小时完成，但很快明显脂肪快速，操作时间短。

为了使术后的效果更加理想，建议大家选择去一些正规的整形机构以及经验比较丰富的医生来进行操作，在术后要按照以上的嘱咐做好相应的护理工作，注意伤口部位的清洁卫生，不要沾到水，不用手去触碰伤口部位，忌辛辣的食物以及刺激性的食物。