怎么样才能瘦小腿肚子啊?

怎么样才能瘦小腿肚子啊?

6 个回答

不同的求美者小腿的情况都不同,有的人小腿肚子比较肥胖,看着十分的难看,平时穿紧身的裤子也不好看,这种情况困扰着很多的求美者。想要瘦小腿肚子并不困难,那么怎么瘦小腿肚子呢?下面为大家讲解一下。

1、坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾,两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高,柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。保持动作5 个呼吸,放下,然后换另一条腿。

2、采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以15-20次为一组动作,做1-3组。

3、侧卧在垫子上,先是左边支撑身体,右腿尽力提高,如果能提高90度比较好,停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。

4、坐在椅子上,两腿自然摆放,张开到比较大程度,提起脚跟,停留3秒,放下,然后再提起。如此重复动作20——30下。这种方法比较适合做办公室的女性。

5、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿, 令线条更修长。

周尊善

已认证

- 上海诺诗雅医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-03-01 16:54
怎么样才能瘦小腿肚子啊?

不同的求美者小腿的情况都不同,有的人小腿肚子比较肥胖,看着十分的难看,平时穿紧身的裤子也不好看,这种情况困扰着很多的求美者。想要瘦小腿肚子并不困难,那么怎么瘦小腿肚子呢?下面为大家讲解一下。

1、坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾,两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高,柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。保持动作5 个呼吸,放下,然后换另一条腿。

2、采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以15-20次为一组动作,做1-3组。

3、侧卧在垫子上,先是左边支撑身体,右腿尽力提高,如果能提高90度比较好,停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。

4、坐在椅子上,两腿自然摆放,张开到比较大程度,提起脚跟,停留3秒,放下,然后再提起。如此重复动作20——30下。这种方法比较适合做办公室的女性。

5、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿, 令线条更修长。

周尊善- 上海诺诗雅医疗美容医院 - 主治医师| 2020-03-01 16:54

1、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。

4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物,像英国香格儿,瘦腿效果明显。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 15:00
怎么样才能瘦小腿肚子啊?

1、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。

4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物,像英国香格儿,瘦腿效果明显。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-27 15:00

小腿肚比较粗的情况在生活中是很常见的,很多人都会把这样的人群被为萝卜腿,看上去不只是粗粗胖胖的,也会显的小腿很短,使整个人的形象受到了很大的影响,所以说要想办法把小腿肚减下去,那么怎么瘦小腿肚子见效呢?

怎么瘦小腿肚子见效

在生活中有太多的方法是可以把小腿肚子减下去了,如行走瘦腿的方法,很多人以为走路走多了就会导致小腿肚粗,其实并不是这样的,只有不正确的走路姿势才会这样,在走路的时候要注意把步伐的大小控制好,每一步的大小都要尽量的平均,不宜迈得过大,容易引起左右腿迈步的力度不同。并且在走路的时候还要抬头挺胸,走路时身体的重心对腿的影响是很大的,有坐胯不良习惯会引起脂肪囤积,习惯某条腿用力过大时,容易引起粗细不均的情况,由此可见走路的姿势是非常重要的。

当然也是可以座位瘦腿的方法,在椅子前面三分之一的地方坐好,单条腿要注意翘起来,如同二郎腿的动作一样,腿要抬的更高一些,把抬起来的小腿在另外一条腿的膝盖上面搭好,使大腿腿根部与小腿都得到了有效的锻炼。之后把抬起来的腿放下来,把上面腿的小腿伸直,脚背要尽量的绷直,有利于小腿肚的锻炼,使小腿肚突出的地方往上移,肌肉的线条才会更加的优美。

怎么瘦小腿肚子见效呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,每个人的腿型都不一样的,尤其是在小腿肚的地方,很多人的小腿肚可以说已经成了萝卜腿,关于怎么瘦小腿肚见效的内容,在以上有介绍,希望可以帮到大家。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 13:55
怎么样才能瘦小腿肚子啊?

小腿肚比较粗的情况在生活中是很常见的,很多人都会把这样的人群被为萝卜腿,看上去不只是粗粗胖胖的,也会显的小腿很短,使整个人的形象受到了很大的影响,所以说要想办法把小腿肚减下去,那么怎么瘦小腿肚子见效呢?

怎么瘦小腿肚子见效

在生活中有太多的方法是可以把小腿肚子减下去了,如行走瘦腿的方法,很多人以为走路走多了就会导致小腿肚粗,其实并不是这样的,只有不正确的走路姿势才会这样,在走路的时候要注意把步伐的大小控制好,每一步的大小都要尽量的平均,不宜迈得过大,容易引起左右腿迈步的力度不同。并且在走路的时候还要抬头挺胸,走路时身体的重心对腿的影响是很大的,有坐胯不良习惯会引起脂肪囤积,习惯某条腿用力过大时,容易引起粗细不均的情况,由此可见走路的姿势是非常重要的。

当然也是可以座位瘦腿的方法,在椅子前面三分之一的地方坐好,单条腿要注意翘起来,如同二郎腿的动作一样,腿要抬的更高一些,把抬起来的小腿在另外一条腿的膝盖上面搭好,使大腿腿根部与小腿都得到了有效的锻炼。之后把抬起来的腿放下来,把上面腿的小腿伸直,脚背要尽量的绷直,有利于小腿肚的锻炼,使小腿肚突出的地方往上移,肌肉的线条才会更加的优美。

怎么瘦小腿肚子见效呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,每个人的腿型都不一样的,尤其是在小腿肚的地方,很多人的小腿肚可以说已经成了萝卜腿,关于怎么瘦小腿肚见效的内容,在以上有介绍,希望可以帮到大家。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-27 13:55

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 09:31
怎么样才能瘦小腿肚子啊?

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-27 09:31