对于小腿粗大的人来说，瘦小腿用不同的方法进行。如果是因为脂肪多而造成的粗大，通过吸脂的方法来瘦小腿。对于肌肉多的人来说，通过打肉毒素，缩小肌肉或切断支配肌肉运动的神经来瘦小腿。脂肪也多，肌肉也大的人，通过两种结合的方法来瘦小腿。注射瘦小腿一般效果半年左右，去神经瘦小腿是永久的。

瘦小腿的5个方法

1、运动前热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“比较好状态”投入“作战”，同时也能防止运动过程中受到伤害。

2、落地技巧

跑步瘦腿重要的技巧，很多妹子们跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的妹子们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

3、有氧运动

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

4、小腿拉伸

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。其它运动也一样，运动后必须拉伸，妹子们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

让小腿肌纤维更修长

拉伸有助于舒展肌肉,恢复肌肉的形状，保持线条感;更有利于代谢产物的运输与消除,释放肌肉积累的疲劳。长跑结束后的拉伸能让小腿肌肉纤维不容易叠加，肌纤维变得更加纤细，也让肌肉线条更修长与消除跑步带来的疲劳。

5、热水泡腿

不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

小腿吸脂的优点：

1、手术恢复快。术后较短时间内就可快速恢复窈窕身段。

2、安全有效。腿部吸脂手术时可以自动避开血管及神经组织，有效的保障手术安全，并且术后肌肤平滑紧致。

3、做该手术时不需要节食。该手术不像其他手术一样要节食，因为过度的节食造成营养失调，会出现全身无力等症状，影响身体健康。

4、手术高效。腿部吸脂能有效分解并减少小腿部位多余的脂肪，术后效果立即显现。

5、手术定位比较精准。对腿部脂肪进行精确定位，有效实现瘦腿。

吸脂术瘦小腿是一项效果比较好的方式，它是通过仪器将多余的脂肪抽出，期间一般不会很痛，术后通常不会留下疤痕，不过为了大家的安全，术前要到医院进行检查，因为不是所有人都适合做此类手术的，避免受到伤害，然后选择一家专业正规的医院，这对大家的安全会有很大保障。

拥有两条纤细的美腿，是人人都非常渴望的，然而在生活中却不是事事都如愿，很多女性朋友的腿是比较粗的，引起粗腿发生的原因有很多，但不管是什么原因引起的，只要找到正确的方法就可以达到瘦腿的效果，那么有什么方法可以瘦腿的呢?

有什么方法可以瘦腿的

在生活中太多的方法，可以达到瘦腿的效果了，只要大家正确进行并且坚持下去，就可以发现明显的瘦腿效果，如揉捏按摩的方法，尤其是对于大腿来讲，这个方法会更加的适合，我们都知道在臀部与大腿交接的地方，经常会有橘皮组织，适当的揉捏按摩，可以更好的促进了血液的循环，并且也加强了身体的新陈代谢，同时还可以达到瘦腿的效果。

当然也是可以选择穿调整型塑身裤的，这是属于一种物理性的塑身方法，穿着调整型的裤子，使腿部的线条得到了良好的改善，长期穿着的话，肉就会在一个地方集中，屁股也会更加的翘起来，不过能不能穿需要看每个人的耐力，不管是夏天穿还是冬天穿，都会让人感觉很不舒服。

另外还有按摩与抬腿的方法，抬腿有着很好的消除腿部水肿的效果，把腿部按摩完之后，腿在墙上面伸直靠好，与身体呈现出九十度，抬腿的时间至少要达到十五分钟，也不要太长的时间，过长的时间容易麻且抽筋。

有什么方法可以瘦腿的呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在生活中有很多的小方法，达到瘦腿效果已经得到了大家的公认，如在以上内容中介绍的揉捏按摩、调整型塑身裤或者是按摩与胎腿等方法，均有着很好的瘦腿效果，希望可以帮到大家。