瘦小腿的快方法就是:

1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

瘦小腿的方式，我刚才其实前面也已经讲过这个事情了，小腿的肥大有很多因素，一个是脂肪的因素，一个是肌肉的因素，还有骨骼的因素，前两者就是脂肪和肌肉的因素，我们通过手术方式来解决，那么脂肪的因素，我们通过吸脂的抽脂和塑形可以达到比较好的瘦小腿的效果，对于肌肉型的，我们现在这种方式也已经有二十年的一个经验了。通常情况下我们是进行神经的阻断，加上一个肌肉削薄，那么这种方式来的更加直接，而且可以防止反弹，我们多的情况下可以切掉五百多克的一个小腿腓肠肌肉，那么这个效果是非常明显的。对于一些两个大小腿不对称的人，那么去除肌肉也是很有效的能找到平衡的方式，所以瘦小腿的方式是根据不同的情况而采取不同的方法。

你好，如果你过于肥胖的话，他有可能会对你的机体造成一定的损伤，是平时不注意饮食导致的建议你比较好是带他去医院进行减肥，可以使用抽脂手术，或者用保鲜膜包住着大量的运动。