你好，根据你的情况，建议不要吃任何减肥瘦身的药品，因为几乎所有的减肥药都是会引起腹泻，而减肥的重量都是水重。你可以少食多餐，胃排空时间为4到6个小时，可以每隔六个小时进食。不要不吃饭，因为容易引发胃溃疡。肌肉本身就有失用萎缩，不经常锻炼，自然会减。

1.瘦脸

方法⑴:拿一颗小弹珠在脸上滚.脸不但会瘦下来,而且皮肤也会很棒——不但没有了肉肉脸,而且皮肤是白里透红的哦.是因为小弹珠令脸上的血液循环顺畅吧——

方法⑵:咬肌肥胖的人要多吃流质食品(面条等可以不咀嚼就吞下的东西),少吃口香糖等需要咀嚼的东西.

方法⑶:在脸上按摩,脸部放松,应该是微微张开.按摩后张大嘴15秒——每天做4——5次——

对付双下巴呢,需要用手从下巴那往耳朵两边按摩——或者尽量伸长脖子抚摩——

2.瘦身

睡眠:

每天睡六七个小时,不能多也不能少——睡眠不足或过多也会发胖的

运动:

仰卧起坐,能锻炼腹部,不会有小肚子.每天做50个!早晚各一次——

适当的扭扭腰,能让腰部变的很柔韧.能瘦一点,感觉到身材的流线型——

3.瘦腿——

某鬼重视这个!!——

大腿

⒈洗澡时用沐浴露搓大腿,以搓出红印子为适当.

⒉打马步,可以配合出拳,顺面锻炼手的力度,让胳膊的肌肤有弹性

⒊踢腿,腿会稍微变长,当然会细的——

小腿

⒈无聊站着的时候,就可以踮起脚站立——

⒉洗澡时用沐浴露搓小腿,以搓出红印子为适当.

跳绳,不要跳太多,不然大腿会瘦点但小腿依然会胖.每天跳100次左右就充足了. (跳慢了对腿没什么效果,跳快了小腿容易成萝卜腿,速度中等,自己掌握一下)

你好，从你所描述的这些情况来看，没有说明身体整个状态是否有肥胖。就腿脚的赘肉而言，可以通过增加腿脚的运动量刺激锻炼肌肉，从而减少相应的赘肉。凡属于能够锻炼手脚的运动，都能够达到效果。

你好，根据你的描述，要瘦下来肌肉型小腿和手臂，建议你减少局部肌肉发力，减少局部的运动和训练，饮食方面也要控制，维持日常适当活动即可，慢慢的肌肉可以逐渐缩小。希望对你有帮助，有问题可以继续追问我，谢谢。