想瘦下来，必须要有恒心，这一点是重要的。

我知道的几种瘦腿的方法。可以去尝试

第一种，瘦小腿的。穿高跟鞋爬楼梯。反复的爬。可以周而复始，逐渐增加。第一天爬5层 第二天爬6层。这样

第二种，瘦大腿的。骑自行车。健身房的自行车可以。自己家的也没问题。反正要有大腿很酸的感觉才行。

还有就是大众方法了。慢跑。想减肥不管是哪里都要有氧运动，而且脂肪的消耗要大于增加。切记不管任何方式。如果不能坚持，索性就不要去尝试了。不坚持的后果就是反弹。

还有平时饮食一定要多蔬菜多水果。多吃粗粮。良好的消化系统也是减肥的必要条件。

时间多的话记得瑜伽。塑形必备。

反正其实说了这么多。良好的习惯才是减肥的必要条件。并没有什么窍门。

知道特别是小腿有皮肤、有皮下脂肪、有肌肉，肌肉分很多层。从几个方面可以考虑瘦腿，首先抽出皮下脂肪就可以达到一定的瘦腿效果，但是因为小腿是个外露部位所以脂肪抽吸非常的慎重。进针点如果有疤痕体质即使三毫米两毫米的针孔有可能增生几个瘢痕疙瘩，所以这是非常小心的。而且不能抽的太薄，抽的太薄的话会早期不太平整，后期因为有瘢痕的粘连，这些也可能在运动的时候会出现一些不太平整的效果。还有一种就是肌肉的处理，一般会处理腓肠肌内侧头和外侧头，让它萎缩。让它萎缩的方法有两种，一种就是去掉支配它的神经，当然这个方法也有很多争议，还有一个就是肉毒毒素，肉毒毒素减小腿它主要也是通过肌肉萎缩，也就是它减少神经肌肉接头的乙酰胆碱，让肌肉的厚度变薄。要适量，过多的注射会影响肌肉的功能，所以一定要兼顾掌握好量才能达到，又不影响你的功能，又起到了瘦小腿的作用。

你好，简单的方法就是运动。建议做一个蹲马步的动作：蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉，还你完美身材。

你考虑是腿部脂肪积聚，属于脂肪型肥胖，是因为你采取高脂肪、高糖分饮食，同时缺乏运动引起。建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例，同时用适当菌类、豆腐等食物代替肉类，并且需要保证除三餐外，尽量控制饮食。同时，宜针对腿部进行体育锻炼，通过运动消耗积聚的脂肪，如慢跑，跳舞，减肥健身操。