立塑纤细美腿四法：

方法一、拍打腿部

通常而言腿部肌肉紧绷是不容易变瘦的，因此在进行运动瘦腿前后都要拍打腿部，来放松结实的腿部肌肉。

坐在地面上，双脚自然弯曲成90度，双手握拳轻轻的敲打腿部肌肉，两腿轮换着敲，按由上至下的顺序拍打腿部两侧和后侧。

拍打腿部动作可以在睡前进行，注意每次拍打腿部不少于200下，这样能有效促进循环，帮助放松紧张的腿部肌肉。

方法二、捏揉腿部

每天晚上沐浴之后，要在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，然后坐在床上，放松腿部肌肉，用双手拇指、食指和中指揉搓腿部肌肉群。

注意揉搓腿部肌肉群的时候要稍微用力，感觉腿部处微微发热或发疼，这样的瘦腿效果是比较好的，每条腿每次按摩5分钟左右。

方法三、拉筋法

拉筋运动可以通过对韧带的练习达到紧实腿部肌肉，拉伸腿部线条、修长腿部的功效，因此腿部粗壮的美眉要经常做。

1、坐在地上，两手的手指抓住右脚的脚底；

2、然后慢慢地抬高右脚，注意不能弯曲右膝盖。保持动作10秒，然后放松双手，换腿做，左右重复做10次。

刚开始练习的人可以双手抓住脚踝或是腿部的地方。

方法四、慢速跑

有些人认为跑步会变粗腿部，其实，长距离的慢速跑，也是可以帮助你重塑腿部线条的。每天坚持1个小时的慢跑或快步走，不要过于运动剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让腿部线条变得修条苗条。

腿部拉伸动作：

1、双手环抱左腿，胸部紧帖腿部，保持10秒，然后换右边。

2、双脚分开与肩同宽，挺直双脚，弯腰用右手够左边的地板，然后换边做。

腿部是否好看，对于那些爱美之人来说是比较在意的部位，如果腿部脂肪比较多的话，会影响到腿部的线条美。因此存在这一问题的人便会

通过腿部吸脂术来进行改善。而腿部吸脂是不需要动刀的，只需要通过专业的设备把腿部的脂肪吸出，就可以达到瘦腿的目的，所以手术后也不用担心留下疤痕的现象。

腿部吸脂手术就是通过各种各样的医疗手术来减少腿部皮下多余的脂肪剂量，从而塑造出理想的腿型效果精确定位。腿部吸脂手术可以对腿部进行精确的定位，不会损伤其他部位，可以有效的对脂肪堆积部位进行改善。该项手术可以对腿部脂肪分层溶脂并快速有效的吸出，基本上是不会对自身造成太大损伤的。吸脂手术的伤口一般只有针眼般大小，所以在伤口愈合之后也基本上是不会留下疤痕的。因为手术的伤口只有针眼半大小，所以其恢复起来是比较快速的，而且恢复后的肌肤也变得平滑紧致。成年人之后的脂肪细胞是固定的，而吸脂手术可以阻断脂肪细胞的再生功能，所以其一般不会发生反弹。

因为每个人的腿部情况都是不同的，所以后期选择瘦腿的时候所用的方法也是不一样的。为了在瘦腿后的效果更为满意，要找一些有着比较多临床经验的医生来实施手术，这样的话，可以让安全以及效果得到保障，同时在手术后要要注意腿部的休息，不要长时间行走，并且要注吸脂部位不能沾到水，避免感染。

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。瘦腿主要分两块，一是针对大腿部位，可以通过三百六十度的环状吸脂进行；对于小腿，可以通过注射肉毒素使腿部肌肉萎缩，达到瘦腿的效果。

腿部的肥胖几乎是每一个爱美者为烦恼的问题，因为这直接影响到了一个人的气质。当今社会，许多爱美者都纷纷想知道怎么样才能瘦腿，可以运用目前安全性非常高的超声吸脂瘦腿法，是不错的选择。

超声吸脂是利用超声波进行吸脂达到减肥的目的，也叫做超声碎脂术。是减肥方式，超声吸脂是一种很有效的减肥方式，减肥效果也很好，超声吸脂术在液体或生物组织内均存在着内聚力，然而密度不同的组织，其分子间粘合力是不一样的。在密度低的脂肪组织，分子粘合力较弱，超声波产生的较低负压即可产生组织空隙，在物理上称为“空穴现象”。然后再使用高能的负压吸引器将已液化的脂肪液抽出，是脂肪细胞的粉碎者。

超声去脂的原理：超声波是通常的电能转换成大于l6KHz的高频能量而形成的，超声波对液体产生一种内爆效应，即波的膨胀与压缩使液体内形成众多的微空隙，这些空隙内为气体和蒸汽，在压缩周期内超声波对液体分子产生正压效应，而在膨胀周期内则产生负压效应。在液体或生物组织内均存在着内聚力，然而密度不同的组织，其分子间粘合力是不一样的。

以上就是为大家介绍的瘦腿的方法，希望各位爱美人士都可以拥有自己想要的身材。