方法/步骤

刮腿运动

去超市或者便利店买一只牛角的刮痧板，在你的小腿上涂上乳液，按照穴位（不懂的可百度一下穴位）从上向下刮，每个穴位刮30下，要快速、用力，直到刮出红道道，右边小腿完了换左边小腿。比较好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

怎么快速瘦小腿

慢跑

其次坚持每天的有氧运动慢跑，有人说跑步会粗腿，这肯定是不对的。事实上对于大多数腿粗的女性，很多是由于脂肪堆积造成，正确的跑步训练和姿势都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，从而达到改善小腿线条的终目标。

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腿部按摩

将自己的双手握紧拳头，由脚踝部位从下往上画圈按摩，一直按摩到膝盖附近的肌肉。

如果肌肉有些僵硬,可以用手指按压揉捏。准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方，双手握拳顺着膝盖按摩。

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4小腿拉伸

首先直立着，然后将手扶着墙面，前膝盖向前倾斜，保持如下姿势，坚持30秒以上，后换另一只腿进行交互运动。坚持4-5组，比较好在跑步后拉伸。

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抽脂或者打瘦腿针

如果软软的可能就是脂肪堆积导致的，可以通过小腿吸脂改善。

如果既有肌肉又有脂肪，那就是肌肉脂肪混合型，可以配合吸脂加上瘦腿针，效果会更好。

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END

注意事项

腿部按摩的时候注意一定要坚持

抽脂或者打瘦腿针前往要找正规机构

现在腿部是人们的重要的部分，是女性展现身材的重要关键的。这夏天马上就到了，又到了人们该秀自己身材的时候了，夏天穿上那长长的裙子，展露出来自己那漂亮的小腿，可是现在的生活条件好了，人们吃的是越来越好了，就会发胖的，要是长在了肚子上还是脸上还好减掉的，一旦长在了小腿上就会很麻烦的，要是胖不的话就会长期的坚持不下来，要是坚持的下来了，长期的跑步就会带式小腿是那个的脂肪变成了肌肉，就更减不下去了，这会让女性很苦恼的，现在渐渐的有了减肥技术了，那么怎样能快速瘦小腿呢?咱们就来一起来了解一下吧。

水动力吸脂瘦小腿就挺好的。水动力吸脂现在已经是吸脂手术中相当热门的项目了，水动力腿部吸脂的治疗速度快，效果显著，吸脂后的脂肪皮肤均匀平整，小腿脂肪减少，变细，术后恢复快，没有肿胀现象。水动力吸脂术是继电子吸脂、负压吸脂、超声吸脂和共振吸脂后的吸脂减肥技术，其核心技术是用螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性地分离脂肪细胞而达到减小腿目的。水动力吸脂术时，在吸脂部位切开几个微小切口，用于注入局部麻醉剂和运输麻醉药物(膨胀试剂)。

通过注射肉毒素可以快速瘦小腿，将小腿后侧的腿长肌减小。

每个女生都希望自己身材特别苗条，希望自己的腿特别细，也这样穿出衣服就特别好看，但是如果小腿特别粗的情况下，就会影响整体的美观，很多人就因为小腿特别粗，所以穿裤子特别难看，甚至也不敢穿裙子，就想尽办法来进行瘦小腿，到底怎么样才能真正的瘦小腿上下面我们一起来了解下!

怎么才能快速瘦小腿1、 都知道小腿如果瘦了，整个人的整体感觉都会比较瘦，想要瘦小腿的时候，在平时上班的时候，可以选择不乘坐电梯，可以选择爬步行梯的方式，因为爬楼梯对瘦小腿有非常不错的效果，但是一定要注意长期坚持，才能看到真正的效果。

怎么才能快速瘦小腿2、想要达到瘦小腿的效果，可以选择慢跑的方式，每天晚上的时候都可以去公园进行慢跑，只要坚持一个月的时间就能够起到很好的瘦小腿的作用，需要注意的是，在每次运动之后一定要注意进行按摩，否则小腿会导致长肌肉的情况发生。

怎么才能快速瘦小腿3、 女孩子想要瘦小腿，其实是可以采用练瑜伽的方式的，练瑜伽虽然动作是比较缓慢的而且效果非常不错的运动，不仅能有瘦小腿的作用，而且还能提高你整个人的气质，所以想要瘦小腿的女孩子可以在每天坚持做瑜伽运动，效果是非常的不错的。

瘦小腿不是一件很快就能够办到的事情，是需要坚持一定的时间，才能真正达到瘦小腿的效果，可以明显的感觉小腿的直径有了明显的减少，但是，想要彻底的瘦小腿，没有半年左右的时间，是完全不可能办到的。因为想要真正达到瘦身的效果，在平时的饮食上也需要注意，不能吃过于刺激性的食物，而且不能过于吃油腻的食物。油太大的食物，不仅会导致小腿肥胖，也会导致全身肥胖型。