你好，腿粗是很多女性的苦恼，平时的饮食非常重要不能吃脂肪含量和热量高的食物，多做运动，不能久坐，如果想效果快的话，比较好去医院做吸脂或者溶脂减肥。祝生活愉快！

瘦腿技巧：

1、跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

2、游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

扩展资料：

瘦腿注意事项：

1、忌穿太小鞋子

经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌不注意脚部按摩

女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。

3、忌不穿或少穿袜子

不穿袜子因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

你好，天生腿粗是遗传因素决定的，平时的饮食很重要，饮食要清淡，常吃蔬菜瓜果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，平时多加强体育运动，可以多多做高脚操，跑步等，不能久坐，也可以去专业的美容整形医院做吸脂或者溶脂减肥，效果是立竿见影的。祝美丽健康！

女性要想拥有一个苗条修长的身材是一定不能离开一条美腿的，粗腿看起来也是毫无美感的，大家非常想知道一般情况下天生腿粗的人怎样瘦腿？接下来就带给大家去了解一下常见瘦腿的方法，想了解跟着一起往下看。

天生腿粗的人怎样瘦腿？瘦腿的方法：

一、跑步

长期坚持跑步肯定是能够让大家的腿瘦下来的，很多腿粗的人都尝试过，不过长期跑步后虽然能够让腿瘦下来但是腿部肌肉会变得十分僵硬，如果不想腿部变硬的话建议大家在跑步结束后一定要对腿部进行按摩，建议大家要匀速跑。

二、狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个局部的瘦腿运动就是蹬空中自行车，建议大家在每天晚上睡觉前能够在床上做几分钟空中自行车运动就行了，具体的做法是平躺在那里把双脚抬起来，在空中做蹬自行车的动作，每次做十几下就行了。

三、不跷二郎腿

很多上班族在生活中都有翘二郎腿的习惯，这并不是什么好习惯，经常做这样的动作会影响腿部的血液循环，还会压迫到腿部神经，让大家新陈代谢的速度变慢，时间长了反而会造成腿粗，严重影响腿形。

四、搓出小鸟腿

希望大家在每天洗澡的时候能够在自己的腿上涂满沐浴露，然后找一个和自己腰部差不多高的地方将自己的一只脚抬上去，双手用力搓腿部从大腿根到膝盖的方向搓，正向搓洗完了，再反向搓，能够瘦小腿，每天搓洗100次一定能达到不错的瘦腿效果。

五、多走路

现在手机上面都有监测步数的软件，希望想要瘦腿的女性能够坚持每天多跑步，这样可以防止腿部脂肪堆积，坚持多跑路能够让大家瘦小腿。

天生腿粗的人怎样瘦腿？上面文章中主要给大家推荐了5种瘦腿的方法，希望发现自己腿粗的人能够尝试用上面的这些方法进行瘦腿，只要大家坚持下去就能看到非常不错的瘦腿效果，等到女性的腿瘦下来身材也可以变得非常好。