很高兴为你解答，目前减肥的方法有很多，根据你的年龄建议采取运动减肥的方法来减肥，不容易反弹，而且比较健康，饮食上一定要控制，避免暴饮暴食，过食肥甘油腻。

建议平时要注意多做一些体育锻炼特别是游泳慢跑快走，每天坚持至少三十分钟以上，而且要注意不能够吃一些油炸类高热量的食物，充分的拉伸腿部

平时就要注意饮食清淡，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。并通过运动让脂肪自行“燃烧”，消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。

您好,瘦腿要做到以下三点,时间长了是可以瘦.

指导意见：

1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.

2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.

3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.