其实要是想瘦大腿和瘦小腿，是可以选择通过运动的办法来进行减肥，但是运动方式的话是一定要选择长时间坚持才可以达到减肥的效果，也可以选择选择采用注射瘦腿针的方式，不过术后一定要注意饮食。

你好，就你这种情况来讲减下来挺容易的

指导意见：

对于你这种情况有很多方法，比如：1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

3.洗澡的时候比较好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

你好，瘦腿的方法有很多，能减掉脂肪，而不增长肌肉体育锻炼就可以瘦腿，比如快走，游泳都可以。

指导意见：

建议平时多吃些含钾丰富的食物，如香蕉，土豆，能有一定的瘦腿作用，平时可以多进行快走，游泳等锻炼方式，不要长时间保持坐着的姿势，要多运动，但是要适量，跑步很容易增长大腿的肌肉，让腿变粗。

你好，根据你的描述，身高1米78，体重160斤你的体质指数达到25,超出了正常范围一点，可以适当的运动，你说你的腿很粗，我建议你跑步骑单车，每天半个小时以上，骑单车要一个小时，运动完之后再做小腿的肌肉按摩，这样长期坚持，同时控制一日三餐的饮食，不要暴饮暴食，只吃六分饱。