如今想瘦大腿比较好的方法就是选择通过运动的方式来瘦大腿，平时的话是可以考虑进行高抬腿运动。这是一种超燃脂的运动，可以有效锻炼到大腿处的肌肉，防止赘肉堆积。还有就是选择多跑步，效果也是很好的。

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面。

（1）改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

（2）通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳类的有氧运动，运动后通过按摩来消除肌肉紧张，这点十分重要。

（3）因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

减肥在于持之以恒，不可急于求成。

大腿吸脂术的手术方式

目前在医疗美容机构里比较常见的瘦大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术。

1、大腿电动负压吸脂术

吸脂术是目前常应用且效果可靠的瘦大腿塑形减肥方法，其中电动负压吸脂术创造于20世纪70年代，是较传统的吸脂技术，它是用电动吸引器或专用的负压吸脂机，连接吸脂导管和金属管，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以达到减肥和塑形的目的。电动负压吸脂术操作费时费力，损伤较大，疼痛较明显，但吸出的脂肪经过纯化后可以再次利用。

2、大腿超声吸脂术

超声吸脂术是利用高能低频超声波的物理化学效应选择性地破坏大腿皮下脂肪组织，生成脂肪乳化液后再用负压吸引将其抽出体外的一种吸脂方法。超声吸脂系统的金属探头连接负压吸引装置，探头伸入皮肤内能够将脂肪组织乳化后负压吸出。该技术损伤较小、操作强度低，但是手术时间长、吸脂量小、不能抽吸浅层脂肪，另外可能发生热损伤，抽出的脂肪被破坏不能再利用。

3、大腿电子吸脂术

电子吸脂术是利用正负电极所产生的高频电场将大腿皮下脂肪破坏、裂解、液化呈乳糜状，同时采用负压将破碎的脂肪混合液抽出体外，以达到塑形目的的一种吸脂方法。电子吸脂术疼痛程度较低，抽出的脂肪被破坏不能再利用。

4、大腿共振吸脂术

共振吸脂术是20世纪90年代发展起来的一种脂肪抽吸方法。该技术的工作原理是利用高压气泵使吸管头部产生每分钟600次的往复运动，往复幅度为高频振动可将肿胀麻醉后已肿胀的脂肪组织震碎。5mm的振幅不会切割损伤非脂肪组织，对血管、神经等组织损伤较小。共振吸脂吸出的脂肪被破坏，不可再次利用。超声吸脂和电子吸脂辅助系统虽然注重低创伤但却存在吸脂量少、吸脂速度太慢等缺陷。传统的负压吸脂术费时费力，医生的劳动强度很大。共振吸脂术具有吸脂速度快、吸脂量大、减轻医生劳动强度等优点。

根据以上几种瘦大腿手术方式的术后影响，脂肪的抽取利用来讲的话，若是需要进行脂肪填充身体部位，选择电动负压吸脂术是比较好的。需要单纯的抽脂减肥，则可以选择超声吸脂术、电子吸脂术和共振吸脂术，尤其是后者解决了以往手术吸脂量少，吸脂速度太慢的缺陷问题，对血管、神经等组织损伤较小，也减轻医生的劳动强度，是目前推荐率较高，相对于其他单纯抽脂方式来说有效的，对于个人生活影响较少的一种方式。

瘦小腿的方式我们刚才也讲了好几遍了，应该是反复重复了，第一个脂肪的有效的方法就是抽脂，如果是有肌肉的，那就是处理肌肉，处理肌肉咱们通常情况下也有注射肉毒素，第二个是去除部分肌肉，第三个是神经阻断的方式。那么每一种不同的方式是针对不同情况下的有效的一个处理措施，主要是医生术前要对进行小腿的到底是什么原因导致的肥大，那么进行分析，采取不同的方式，这样才能达到一个有效科学安全的一个小腿瘦小的一个效果。瘦小腿目前也是很多女性所追求的，都希望小腿秀去亭亭玉立，所以很多人会追求瘦小的一个效果。