一些大粗腿的人们，不然会非常的苦恼，而且很多的大粗腿的女生都不敢穿裙子，不敢露出自己的大粗腿，担心别人嘲笑，担心别人在后面指指点点，如今人们曾经尝试很多种瘦大腿的方法，但是都不能达到很好的效果，所以这些人都非常的关心，有什么好的方法可以很好的瘦大腿，实际上在日常生活中，有很多种巧妙的方法，都可以瘦大腿的，下面小编就给大家介绍三个瘦大腿的方法。

步骤/方法：

1、 第一个可以很快的瘦大腿的方法是，每天晚上在睡觉之前，把两大腿伸直，然后甚伸在靠近床头的墙壁上，两脚尖向上钩，每天保持三十分钟，如果感觉到时间太长，心里面可以唱着一些自己喜欢唱的歌曲，这样就可以很快的让粗腿变成细腿。

2、 第二种方法，可以每天在睡觉之前，用一个小水桶，然后放上热水，水温要保持四十度左右，水的高度，两只脚放到桶里不往外溢为止，然后坚持天天泡脚，这样可以促进腿部脚部的血液循环，可以快速的瘦腿。

3、 第三种方法，可以用冷热水交替来洗腿的方法，可以快速的让粗腿变成细腿，也就是每天晚上，先用凉水从下往上洗五十秒，然后再用热水从上往下洗五十秒，坚持交替洗六七次，只要每天能够坚持，就能够快速的瘦腿。

注意事项：

由此可见，大粗腿的人也不要担心了，以上介绍的这三种方法都可以快速的瘦腿，希望大家在日常生活中，能够利用介绍的这些方法去瘦腿，同时还要注意加强锻炼，饮食方面多加注意，这样对于瘦腿都有帮助作用。

瘦腿：

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

方法/步骤

准备一盆很热的水。找一块大大的布或者毛巾。将它们弄湿然后紧紧的捂在腿上。一直重复到水冷了为止。然后在大腿上拍打。在用手揉揉大腿的内侧和外侧。这样子可以加速大腿的脂肪。从而达到瘦腿的效果。

坐在床边。然后尽量的抬起自己的腿。用手撑住在床上。大腿尽量的抬高。比较好是能坚持一个小时。这个可以瘦大腿、小腿、肚子。

睡觉的时候躺在床上。双手放在脑袋后面。每天做三十个仰卧起坐。这个可以瘦肚子和腿。不过还是要贵在坚持。一两天是看不见效果的。

平时没事的时候可以将门关上。然后用自己的手机打开音乐跳舞。不用觉得害羞。就算你跳的不好看也没有人知道。跳舞可以瘦腿和肚子。

可以多吃一些瘦身的水果。比如苹果、香蕉等。瘦身的同时大腿也会跟着瘦下来。这个夏天你还在等什么。赶快瘦下来吧。

注意事项

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