大腿上的肉要是想减的话建议选择去进行抽脂达到，抽脂的时候是会选择使用麻醉剂的，所以是没有疼痛感的，麻醉的剂量大小也会对手术的同感程度产生不同的效果，效果的话就如今而言是比较有效的。

很多肥胖的人会出现大腿很粗，特别是女性多见，大腿肉多怎么减肥，个人以为分两个方面。第一个方面就是饮食加运动，意思就是多吃粗纤维的，比如土豆、山药、地瓜等等。同时还要适当的运动，每周7天，至少有4天的时间抽出1-2个小时进行运动，可以进行快走、慢跑以及打太极拳。但是比较忌讳的就是短程跑，就是百米赛跑，没有太多好处对于腿粗的改善。另外一个方面就是针灸的方式，也是可以有效的局部减肥，而且效果显著。

站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

你好，瘦大腿其实很简单，而且每天都可以做。只要你坐於书桌前或电脑前的时候，拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可。这是因为这样的动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。也可以每日踏单车15分钟。希望可以帮到你！祝健康！