病情分析：你好，根据你描述的情况，其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

指导意见：所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法１平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做５分钟。

方法２当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

病情分析：你好，根据你描述的情况，其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

指导意见：所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

减大腿：

1、我在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直，轮流做二十次至三十次，直至小腿感到疲乏。

2、平躺在床上，两手掌住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做脚踏车的动作，约做个30分钟才休息。

3、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部紧紧贴近，然后抬起又贴近，重复此动作15次。这样坚持下去，腿部的肉会渐渐消失。

4、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一只脚在空中向后伸展，约2秒一个，再放下，动作可重复做10至15次，接着换脚在做。

减小腿：

1、在跳绳的时候尽量不要让脚尖碰地。

2、上楼梯的时候就踮起脚。

3、在工作的时候坐在椅子上，踮起脚尖然后又放下，重复做这样的动作。

多吃水果，少吃油腻的，多脂肪的尽量少吃，这样对身体，对瘦腿相信有一定的帮助，雪糕之类的都要少吃。还有，跳绳等等的运动必须坚持做下去，否则它不但没有瘦腿，而且它会越来越粗，因为我曾经也是这样试过，但是并没有坚持下去，结果腿变粗了。所以每天比较好抽出30-40分钟跳绳，按照上面的说法跳绳，每天跳绳的时间比较好固定些，虽然你是大学生，但并不代表每天都要读书，也要做适量的运动，这样身体才会健康的。